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Cálcio Causa Dor de Cabeça? Entenda a Hipercalcemia por Suplementação

O Paradoxo do Cálcio

Essencial para ossos, contração muscular e transmissão nervosa, o cálcio em excesso torna-se tóxico. A hipercalcemia (cálcio sanguíneo elevado) é a principal causa de cefaleia induzida por suplementos.

Limites Seguros e Sintomas de Overdose

• IDR Adultos: 1.000 mg/dia (19-50 anos), 1.200 mg/dia (51+ anos).
• Limite Superior Tolerável (UL): 2.500 mg/dia (Harvard Health).
• Sintomas de toxicidade aguda/crônica: Dor de cabeça, dor abdominal/óssea, náuseas, vômitos, constipação/diarreia, arritmias, espasmos musculares, confusão, depressão, coma.

Multivitamínicos e Vitamina D: Riscos Ocultos

Multivitamínicos (incluindo pré-natais) frequentemente contêm cálcio. O uso concomitante de múltiplos suplementos (cálcio + vitamina D + multivitamínico) soma doses, podendo ultrapassar o UL silenciosamente. A vitamina D potencializa a absorção, agravando o risco.

Prevenção e Conduta

1. Não exceda a dose diária recomendada ou a prescrita pelo médico.
2. Divida a dose diária de cálcio em 2-3 tomadas (máx. 500 mg/vez).
3. Prefira fontes alimentares (laticínios, vegetais verdes).
4. Monitore cálcio sérico se usa suplementos cronicamente.
5. Consulte médico ao iniciar qualquer suplementação, especialmente se usa outros medicamentos.