O Ácido Fólico Ajuda-o A Perder Peso?

O ácido fólico - a versão sintética do folato, ou vitamina B-9 - é uma das oito vitaminas do complexo B que ajudam o corpo a converter os alimentos que ingerem em glicose. usa para energia. Também desempenha um papel na função do sistema nervoso e é vital para o desenvolvimento do tubo neural do feto. O que não faz, no entanto, é afetar a perda de peso.

Importância do ácido fólico - Embora não ajude a perder peso, o ácido fólico é vital para o corpo. É particularmente importante para as mulheres grávidas, que precisam de 600 microgramas por dia, ou mulheres que planejam engravidar, que precisam de 400 microgramas por dia. Os defeitos do tubo neural podem acontecer tão cedo no primeiro trimestre que você pode nem saber que está grávida ainda. As mulheres que amamentam devem consumir 500 microgramas por dia. Todo mundo também precisa de 400 microgramas, normalmente obtidos como folato através da dieta - a vitamina é encontrada em grãos e cereais fortificados, folhas verdes escuras, espargos, soja, vegetais de raiz e rim, branco, lima e feijão mungo. O ácido fólico pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas, perda auditiva relacionada à idade, degeneração macular e depressão.

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