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Natural Calm (Citrato de Magnésio): Dosagens, Formulações e Benefícios

Natural Calm (Peter Gillham) = citrato de magnésio em pó efervescente ("alívio natural do estresse"). NHANES 1999-2000: maioria dos americanos sem suplemento tem deficiência leve de Mg, pior em idosos (menor absorção, maior excreção, mais medicamentos que depletam Mg). Estresse, exercício intenso, diabetes, excesso de Ca também reduzem estoques.

Função do magnésio

>300 reações bioquímicas. 50% nos ossos, resto intracelular, 1% no sangue. Absorção no intestino delgado; excesso excretado pelos rins.

Linha de produtos

• Sabores: limão, framboesa-limão, laranja, natural (4, 8, 16 oz + sachês).
• Mama Natural Calm: + ácido fólico + zinco (gestantes/lactantes).
• Natural Baby Calm: + vitamina C (dose infantil).
• Kid's Formula Calm: TDAH + cãibras (dose pediátrica).
• Natural Calm Plus Calcium: 3 partes Mg : 2 partes Ca (gluconato) + vit C, D, K, boro (limão/framboesa, 8/16 oz).

Referências de ingestão (DRIs / Instituto de Medicina)

• Crianças 1–3a: 80 mg; 4–8a: 130 mg; 9–13a: 240 mg
• Adolescentes/adultos ♂: 400–420 mg; ♀: 310–360 mg
• Lactentes: AI 30 mg (0–6m), 70 mg (7–12m)
• Medicamentos que reduzem absorção: diuréticos, antibióticos, contraceptivos orais, insulina, corticoides → converse com médico.

Benefícios de estoques adequados

Proteção cardiovascular, imunidade, função neuromuscular, força óssea, glicemia, pressão arterial — mesmo sem sintomas de deficiência severa.