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Estearato de Magnésio: Para Que Serve, Segurança e Alternativas em Suplementos

O estearato de magnésio é um pó branco (≈4% Mg + ácido esteárico) usado como excipiente lubrificante na fabricação de comprimidos/cápsulas. Garante fluxo uniforme da mistura na máquina, resultando em dosagem consistente por unidade.

Contribuição nutricional

Fornece quantidade insignificante de magnésio (necessidade: ♀ 320 mg, ♂ 420 mg/dia). Não é fonte nutricional relevante.

Segurança (FDA: GRAS)

Rumores online alegam imunossupressão e biofilme que bloqueia absorção (baseados em estudos em camundongos). Nutrition Review (2013) refuta: camundongos não têm enzima para converter ácido esteárico em oleico; humanos têm. Enzimas digestivas quebram o ácido esteárico, não formando barreira à absorção.

Como evitar, se desejar

• Escolha suplementos líquidos, gomas ou pó (não usam lubrificante de comprimido).
• Em comprimidos, procure alternativas no rótulo ("outros ingredientes"): ésteres de glicerina, behenato de sódio, estearil fumarato de sódio, ácido esteárico puro.

Conclusão

O estearato de magnésio é seguro, funcional e presente em doses mínimas. A menos de alergia comprovada, não há motivo clínico para evitá-lo.