Alta Potência Múltiplas Vitaminas

As multivitaminas são uma maneira fácil de obter as vitaminas e minerais que sua dieta pode não ter. Embora possa parecer que uma coisa boa pode ser melhor, aumentando as doses e tomando um multivitamínico de “alta potência”, as chances são de que você não precisa de uma vitamina de alta potência e você pode sofrer efeitos adversos ao tomar uma. > Definição

As vitaminas de alta potência contêm 100% ou mais das doses diárias recomendadas de vitaminas e minerais, de acordo com a Food and Drug Administration dos EUA. Vitaminas e minerais individuais fornecidos em quantidades de 100% ou mais podem ser especificamente rotulados como "alta potência" se o multivitamínico inteiro não atender aos critérios. Propósito O objetivo dos multivitamínicos de alta potência é fornecer todas as vitaminas e minerais que você precisa em um dia. Como a maioria dos alimentos contém quantidades adequadas da maioria dos nutrientes, é improvável que você precise de um multivitamínico de alta potência, embora haja exceções.

Beneficiários

Algumas pessoas precisam de multivitaminas de alta potência. Pessoas que foram submetidas a bypass gástrico, por exemplo, diminuíram a absorção de alimentos e nutrientes após a cirurgia e muitas vezes precisam de suplementos de alta potência. Pessoas com dietas restritas, como veganos, que não consomem carne e podem ser deficientes em certas vitaminas e minerais, podem se beneficiar de certos multivitamínicos de alta potência. Fumantes podem precisar de vitamina C. As mulheres grávidas precisam de suplementos de folato, preferencialmente começando antes da gravidez, para ajudar a prevenir defeitos do tubo neural, como a espinha bífida. As pessoas idosas, que podem não comer bem e que têm outros problemas médicos, também podem se beneficiar de suplementos de alta potência. Mulheres na pós-menopausa e aquelas em risco de osteoporose podem se beneficiar de cálcio extra e vitamina D.

Riscos

Se você comer uma dieta razoável, você não precisa de nenhum multivitamínico, muito menos um de alta potência. , a Extensão da Universidade Estadual de Iowa afirma. Muitas vitaminas podem causar danos se tomadas em doses excessivas. A suplementação de 400 unidades internacionais por dia com vitamina E pode aumentar o risco de morte em 6%, de acordo com um estudo da Johns Hopkins. A vitamina E também pode potencializar o sangramento em pessoas com anticoagulantes ou em pessoas com distúrbios sangüíneos. Tomar vitamina E com beta-caroteno, que se torna vitamina A em seu corpo, aumenta o risco de câncer pulmonar em 28% e o risco de morrer de doença cardíaca em 26% em um estudo, relatou a nutricionista Sara Parr. Considerações

Embora as vitaminas nos alimentos tenham efeitos positivos, não está claro se as pílulas têm os mesmos efeitos em seu corpo, explica Parr. Em determinados momentos da vida, como durante a gravidez, um multivitamínico tem um valor definido. Vitaminas de alta potência, no entanto, devem ser tomadas somente se o seu médico recomendar seu uso.

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