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Complexo B e Transtornos do Humor: Depressão, Ansiedade e Função Cognitiva

Base Neurobiológica

Vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) atuam sinergicamente na:

• Síntese de neurotransmissores (serotonina, dopamina, norepinefrina, GABA).
• Metilação (ciclo da homocisteína → SAMe, doador de metilo universal).
• Mielinização e reparo neuronal.
• Produção de energia mitocondrial.

Deficiência e Transtornos de Humor

Estudos (Psychopharmacology): complexo B melhora humor e memória de longo prazo. Deficiências crônicas (B6, B9, B12) → depressão, irritabilidade, fadiga, insônia, demência, agitação, alucinações. Causas: dieta pobre, má absorção (Doença de Crohn, celíaca), alcoolismo, medicamentos.

Suplementação: Quando e Como

• Efetiva se o transtorno de humor for causado ou agravado por deficiência de vitaminas B.
• Não substitui antidepressivos/psicoterapia em depressão maior sem déficit nutricional.
• Dieta base: carnes, peixes, ovos, laticínios, leguminosas, vegetais folhosos, cereais fortificados.
• Suplemento: complexo B balanceado (não megadoses isoladas). Cuidado: B6 >100 mg/dia = neurotoxicidade; niacina >35 mg = flush; folato >1 mg pode mascarar deficiência de B12.

Abordagem Integrada

Avaliação psiquiátrica + nutricional. Exames: hemograma, B12, folato, homocisteína, 25(OH)D, ferro, zinco, magnésio, função tireoidiana. Tratamento multimodal: farmacoterapia, psicoterapia, exercício, sono, nutrição otimizada.