Dieta anti-Candida e constipação: por que acontece e como prevenir

A dieta anti-Candida restringe fermento, açúcares, frutas, amendoim, vinagre, cogumelos, queijos maturados, chocolate, álcool, fermentados e glúten (cevada, centeio, trigo). Algumas versões limitam laticínios. Isso reduz drasticamente alimentos processados, mas pode causar constipação por queda na ingestão de fibras (Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais).

Como minimizar o risco

• Beber ≥ 8 copos de água/dia;
• Exercitar-se regularmente;
• Comer muitos vegetais não amiláceos;
• Incluir grãos sem glúten: arroz, aveia, painço (permitidos na dieta);
• Suplemento de fibra de psyllium (amolece fezes) — cuidado: pode irritar quem tem SII.

Outras causas de constipação a investigar

Hipotireoidismo, SII, fibrose cística, gravidez, câncer de cólon; medicamentos (anticonvulsivantes, analgésicos, antidepressivos, antiácidos, anti-histamínicos); estresse; reter evacuação.

Consulte seu médico antes de iniciar a dieta para ajustar fibras e hidratação ao seu caso.