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Dieta HCG e Vitamina B12: Riscos e Realidades

O Protocolo HCG Original

Desenvolvido nos anos 1950 por Simeons: dieta de 500 kcal/dia + injeções diárias de gonadotrofina coriônica humana (HCG). Promete perda de peso rápida e redistribuição de gordura. Sociedade Americana de Médicos Bariátricos e revisões sistemáticas concluem que o HCG não tem eficácia além da restrição calórica extrema.

Vitamina B12 na Dieta HCG

• Protocolo original proíbe qualquer suplemento (incluindo vitaminas), alegando que calorias e açúcares ocultos sabotariam a dieta e que vitaminas lipossolúveis seriam "reabsorvidas da gordura queimada".
• Realidade: B12 é hidrossolúvel, não estocada em tecido adiposo; reservas hepáticas duram anos. Fase de 26 dias de 500 kcal raramente causa deficiência aguda, mas risco existe se pré-existente.
• Ingestão de 200 g carne/dia fornece ~1–2,5 mcg B12 (próximo da RDA 2,4 mcg).

Riscos da Dieta HCG

Deficiências múltiplas (eletrólitos, vitaminas, proteínas), fadiga severa, irritabilidade, cefaleia, ginecomastia (homens), risco de trombose. Não há evidência de benefício a longo prazo; recuperação do peso é a regra.

Recomendação

Evite dietas de muito baixas calorias com hormônios. Perda de peso sustentável requer reeducação alimentar, atividade física e acompanhamento multiprofissional.