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Vitaminas do Mangostão: C, Complexo B e E

Perfil nutricional da "Rainha das Frutas"

O mangostão (Garcinia mangostana), nativo do Sudeste Asiático, destaca-se pelo alto teor de xantonas — antioxidantes potentes. Embora não seja uma "bomba" vitamínica, contribui com parcelas significativas de várias vitaminas.

Vitamina C

Fornece uma fração da RDA, mas soma-se à dieta. Linus Pauling (Nobel) advogava megadoses para gripes e câncer; evidência atual apoia papel imunológico e antioxidante em doses fisiológicas.

Complexo B

Contém 6 das 9 vitaminas do complexo B. Ausentes: B6 (piridoxina), B7 (biotina), B12 (cianocobalamina). Contribuição útil, mas não supre a RDA sozinha.

Vitamina E

Incomum em frutas aquosas: o mangostão fornece tocoferóis em matriz aquosa, não oleosa. Antioxidante lipossolúvel que protege membranas celulares.

Contexto realista

O mangostão é um complemento valioso, não substituto de dieta variada. Seu maior trunfo são as xantonas, não o conteúdo vitamínico isolado.