Benefícios da tiamina (vitamina B1): energia, nervos, coração e mais

O que faz a tiamina

• Converte carboidratos em energia
• Metaboliza proteínas
• Pele, cabelos, olhos, fígado saudáveis
• Sistema nervoso funcionando bem

Fontes: levedura, cereais, pães, grãos, feijões, nozes, carnes. "Vitamina anti-estresse" (fortalece imunidade, melhora tolerância ao estresse — Univ. Maryland).

Uso terapêutico

• Beribéri (deficiência de tiamina)
• Síndrome de Wernicke-Korsakoff (comum em alcoólatras)
• Prevenção de nefropatia diabética (tipo 2)
• Prevenção de catarata
• Algumas doenças genéticas

Dose

Adultos: ~1,1–1,2 mg/dia. Suplementos podem ter doses maiores; converse com seu médico.