O exercício ajuda a se livrar da celulite?

A celulite faz com que a pele pareça ondulada e esburacada em vez de suave. Esta condição geralmente afeta as mulheres ao invés dos homens, e aparece mais comumente nas nádegas, coxas e às vezes no estômago. Ter um peso saudável e um corpo tonificado desempenha um papel importante na redução da celulite, embora não cure a condição. No entanto, você pode reduzir significativamente a sua aparência. Ter pouco músculo e muita gordura pode causar ou piorar a celulite, mas mesmo pessoas saudáveis ​​e magras podem tê-lo. O International Dermal Institute explica que 80 a 90 por cento das mulheres adultas apresentam essa condição - e, é claro, não é verdade que 90 por cento das mulheres tenham excesso de gordura. Claramente, outros fatores afetam a existência da celulite. Os cientistas apontam para retenção de líquidos e perda de elasticidade da pele, bem como desequilíbrio de gordura e músculo. Assim, o exercício não pode oferecer uma cura perfeita, especialmente para uma mulher ativa, em forma e com um peso saudável.

Uma queima de calorias para reduzir a gordura

Uma revisão da pesquisa sobre o tratamento da celulite, publicada no Journal of Cosmetic and Laser Therapy, observa que a dieta e o exercício físico podem melhorar a aparência da celulite. Exercício queima calorias e ajuda a reduzir o excesso de gordura. A celulite faz com que a pele pareça esburacada porque o tecido adiposo se projeta entre o tecido conjuntivo logo abaixo da pele. Como você perde o excesso de gordura, a gordura incha menos, e fica mais plana e mais perto do tecido conjuntivo, suavizando a aparência da sua pele. Como a celulite pode resultar de um desequilíbrio de tecido muscular e tecido adiposo, a construção muscular ajuda tanto quanto a perda de gordura. Tonificar os músculos ajuda a dar ao seu corpo uma aparência suave e firme, enquanto os músculos fracos ou flácidos exacerbam a aparência irregular e acidentada da celulite. Além de fazer cardio para perder peso, você também deve dedicar tempo para trabalhar seus músculos. Escolha exercícios que visam a localização da sua celulite. Por exemplo, se você tem celulite em seu bumbum, então leg press, lunges e squats aumentará o tecido muscular e fará seu bumbum parecer mais suave e firme.

Combinando Exercício com Dieta

O exercício desempenha um papel fundamental em perda de peso, mas só funciona de forma eficaz quando combinada com a ingestão adequada de alimentos. Para perder peso, você deve consumir menos calorias do que você queima todos os dias. O exercício regular ajuda seu corpo a queimar mais calorias e aumentar seu metabolismo em geral. Para garantir o seu sucesso na perda de peso, no entanto, você deve combinar exercícios com a contagem de calorias.

Aviso Embora muitas mulheres que têm celulite podem perder peso de forma saudável, algumas mulheres magras também têm celulite. Mulheres suficientemente magras ou abaixo do peso não devem perder peso apenas para reduzir a aparência da celulite.