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Calorias Tocando Clarinete: Exercício Cardíaco Leve a Moderado

Tocar clarinete não é sedentário. Estudo 2008 (Claudia Iñesta): exercício cardíaco moderado a pesado. Gasto depende de peso e tempo.

Fórmula (METs)

(METs × 3,5 × peso_kg) ÷ 200 × min
peso_kg = peso_lb ÷ 2,2. Ex: 120 lb = 54,5 kg.

Valores METs (Dr. Bill Haskell / AHA)

• Soprado sentado: 2,0-2,5 METs
• Em banda (em pé/movimento): 4,0 METs

Exemplos (54,5 kg)

• Recital 45 min (sentado, 2,5 METs): ~106 kcal
• Banda 20 min (4,0 METs): ~76 kcal

Não substitui treino dedicado, mas conta como atividade não sedentária. Músicos de orquestra/banda de marcha gastam mais.