Calorias Queimadas na Queimada (Dodgeball): Exercício Moderado Divertido

CDC classifica queimada como atividade aeróbica moderada para adultos. Critério: fala em frases curtas, mas não consegue cantar.

Gasto Base (esforço 3x repouso)

• 25 min: ~75 kcal
• 50 min: ~150 kcal

Variáveis que Aumentam a Queima

• Menos jogadores → mais movimento
• Jogo muito ativo: até 150 kcal em 25 min
• Peso corporal: mais pesado = mais gasto

É exercício legítimo, não só brincadeira. Inclua na contabilidade semanal de atividade física.