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Remédios Naturais para Cólicas Menstruais e Inchaço: Ervas, Compressas e Mais

Cólicas menstruais são normais e geralmente benignas, mas desconfortáveis. Em vez de analgésicos o dia todo, remédios herbais naturais podem tratar dor e inchaço/retenção de água/gases que acompanham o período.

Erva-Cidreira (Melissa)

Chá alivia dor das cólicas e inchaço/digestão. 30g folhas frescas ou 1 colher chá secas por xícara água. Beber 2–3x/dia.

Gengibre

Chá alivia inchaço e cólicas. 2 colheres chá raiz ralada por xícara água ou produto comercial. Compressa quente: ferva 170g raiz fresca em 1L água por 15 min, mergulhe pano/toalha, torça, aplique morno em lombar/abdômen para aumentar circulação e relaxar músculos.

Folha de Framboesa

Tônico reprodutivo feminino geral. 1 colher chá folhas secas por xícara água. Marcas comerciais disponíveis.

Banho de Ervas

1L chá de gengibre + 1L chá de camomila na água do banho. Deixe de molho quanto quiser. Sachês de chá facilitam.

Massagem, Yoga e Acupuntura

• Massagem lombar alivia cólicas na região.
• Acupuntura: estudo preliminar (BJOG) indica mais eficaz que analgésicos OTC.
• Yoga/alongamento: círculos de quadril (15–20 repetições horário/anti-horário).