O que é bom para beber durante a gravidez?

Mulheres grávidas sabem que o que comem é muito importante para a saúde e a saúde de seus fetos. O que eles bebem é tão importante. Água, leite, a maioria dos sucos de frutas e muitos chás de ervas são bons para você durante esse período, e a quantidade que você consome é tão importante quanto a sua escolha de bebidas.

Um sintoma de gravidez é a micção freqüente. o que pode levá-lo a acreditar que você está bem hidratado e não precisa de mais água. Nada poderia estar mais longe da verdade - as mulheres grávidas precisam de pelo menos 8 copos de água por dia. Se você é uma mãe ativa, beba um adicional de 8 onças para cada hora de atividade leve ou exercício. A água que você bebe afasta a desidratação e transporta nutrientes para o feto em crescimento, mas também pode diminuir o risco de parto prematuro e pré-eclâmpsia, ambas condições potencialmente perigosas.

Beba leite quando estiver grávida. Um estudo publicado na edição de abril de 2006 do "Canadian Medical Association Journal" descobriu que as mulheres grávidas que bebiam mais de 250 ml de leite por dia tinham dietas mais altas em proteína e vitamina D e deram à luz bebês com peso ao nascer em comparação com gestantes que bebiam menos leite. Evidências apresentadas na Reunião Anual da Academia Americana de Neurologia de 2010 sugerem que o consumo de leite durante a gravidez pode diminuir o risco do bebê de desenvolver esclerose múltipla de início adulto.

Suco de frutas

Beber suco de frutas durante a gravidez aumenta sua ingestão de vitaminas e minerais que o feto necessita para uma boa saúde e desenvolvimento. Esses mesmos nutrientes ajudam a mãe a se manter saudável durante a gravidez também. No entanto, não beba suco de fruta não pasteurizado, como a cidra de maçã recém-espremida; o calor da pasteurização mata as bactérias que podem causar doenças e prejudicar o feto.

Herbal Tea

Chás de ervas podem ser uma parte relaxante e saborosa da sua dieta de gravidez que tem benefícios para a saúde também. O chá de gengibre, por exemplo, pode ajudar a aliviar o enjôo matinal. Além disso, alguns chás de ervas fornecem vitaminas e minerais - por exemplo, o chá feito de salsa introduz a vitamina K em sua dieta. Escolha variedades não cafeinadas para obter melhor saúde, embora a grande maioria dos chás de ervas não contenha cafeína. Note que nem todos os chás de ervas são seguros para consumo durante a gravidez. A American Pregnancy Association recomenda cautela ao beber chá de urtiga, chá de alfafa e chá doca amarelo. Consulte seu obstetra para obter mais informações sobre a segurança do chá de ervas.