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Cabelo Branco é Sintoma de Deficiência de Magnésio? Mito e Fatos

Resposta Direta

Não. Cabelo branco (canície) é fisiológico: ↓ melanina por idade, genética, estresse oxidativo. Deficiência de Mg²⁺ não causa canície.

Sinais Reais de Hipomagnesemia

• Neuromusculares: fasciculações, cãibras, fraqueza, tetania.
• Cardiovasculares: arritmias, TA lável.
• Neuropsiquiátricos: irritabilidade, insônia, confusão, apatia.
• Metabólicos: hipocalemia refratária, hipocalcemia (Mg necessário para PTH).

Necessidades e Fontes

Homens 400–420 mg; Mulheres 310–320 mg (gestantes 350–400). Fontes: vegetais verde-escuros, oleaginosas, sementes, leguminosas, grãos integrais, abacate, banana, chocolate 70%.

O que Realmente Associa-se a Canície Precoce

• Genética (história familiar).
• Deficiência de cobre (estudo Biological Trace Elements 2012 – preliminar).
• Tabagismo, estresse crônico, doenças autoimunes (vitiligo, tireoidite), síndromes genéticas raras.

Conclusão

Suplementar magnésio só se houver deficiência comprovada. Não previne nem reverte cabelo branco.