Posso Correr Com Frio no Peito?

Os corredores são um bando dedicado: eles correm na chuva, quando está abaixo de zero e quando está muito quente. Eles geralmente sentem que precisam correr mesmo quando estão machucados ou se sentindo mal. Eles não querem perder uma única corrida e acham que precisam ser durões e "treinar" o desconforto. Mais frequentemente do que não, no entanto, treinar quando você não está se sentindo bem é contraproducente. Sintomas Chest Cold O que a maioria das pessoas se referem como um peito frio é uma condição chamada bronquite aguda. A bronquite é uma condição na qual os tubos de ar - os brônquios - nos pulmões ficam inflamados. O tecido inflamado incha nos brônquios e estreita as vias aéreas; os brônquios também produzem muco. A inflamação e a produção de muco fazem com que seu peito se sinta “apertado” e pode parecer mais difícil de respirar. O tecido inflamado e o muco nos brônquios também fazem você tossir. Outros sintomas de um resfriado no peito são febre baixa, fadiga, dores de cabeça e dores no corpo. Quase todos os casos de bronquite são causados por um vírus e desaparecem por conta própria depois de algumas semanas.

A "Verificação do Pescoço"

Uma regra geral a ser usada quando se considera uma corrida quando você ' sentir-se mal sob o clima é a “verificação do pescoço”. Se os sintomas que você está sentindo estiverem acima do pescoço - por exemplo, um nariz escorrendo ou entupido ou uma dor de garganta - você pode proceder com cautela. Se os sintomas que você está experimentando estão abaixo do pescoço, como tosse, congestão, febre, dores no corpo ou fadiga, você precisa tirar o dia de folga. Como os sintomas de um resfriado no peito estão abaixo do pescoço, não corra até que os sintomas desapareçam.

Perigos potenciais

Um estudo de 2000 na revista "Imunologia e biologia celular" discute as possíveis complicações de Correr quando estiver doente Correr com um resfriado no peito piorará os sintomas e poderá levar a complicações mais graves, como a pneumonia. Infecção e febre também podem afetar músculos e nervos, o que pode levar a menos força e coordenação e, portanto, aumentar o risco de lesões. Se você tiver febre, o exercício aumentará a febre e correrá o risco de desenvolver insolação. Quando você está com febre, seu coração está trabalhando duro, bombeando sangue para a pele para tentar manter a calma. Quando você aumenta a temperatura corporal ainda mais exercitando-se, o coração pode ficar danificado por ter que trabalhar muito. Ocasionalmente, os vírus que causam sintomas respiratórios também podem causar inflamação no músculo cardíaco, uma condição chamada miocardite. Exercício e miocardite podem ser uma complicação com risco de vida.

Pronto para correr de novo

A recomendação do Dr. Goran Friman, autor do estudo em "Imunologia e Biologia Celular", é tirar folga de correr até que os sintomas de um frio no peito diminuam. Quando estiver se sentindo melhor e pronto para correr de novo, vá devagar: faça uma corrida fácil em vez de treinar sua pista planejada. Ouça seu corpo. Se você se sentir pior depois de começar a correr, pare e descanse mais.

Conclusão

A boa notícia é que a pesquisa, incluindo um estudo de 1990 publicado no "International Journal of Sports Medicine", mostrou que Se você fizer exercícios moderados, como correr, provavelmente terá menos resfriados durante a temporada, além de sintomas menos graves. No entanto, se você é o corredor azarado que desenvolve um resfriado no peito, você precisa ser cauteloso. Quando você tem um resfriado no peito, precisa trabalhar para melhorar - não para malhar.

, , ] ]