Dor na bola do pé da corrida

Os corredores às vezes desenvolvem dor sob as patas dos pés, uma condição chamada metatarsalgia. Os ossos abaixo dos pés são chamados metatarsos. O impacto da corrida pode colocar pressão nas extremidades desses ossos, resultando em dor no pé. Corrida extensa pode levar a lesões nos ligamentos e irritação nas articulações dos pés. Alguns outros tipos de lesões nos pés são a fascite plantar, que é a inflamação da faixa de tecido que vai do calcanhar ao longo do arco do pé. Um esporão de calcanhar é um anzol de osso que se forma no osso do calcanhar ou calcâneo.

Sinais e Sintomas

Seguem-se sinais de metatarsalgia: uma dor surda na bola do pé, dor que o força andar do lado de fora do pé em vez de na bola, formação de calos e incapacidade de andar descalço por causa da dor extrema.

Causas e Prevenção

Uso excessivo de lesões e corrida em superfícies que não absorvem choque são algumas das causas da dor no pé. No entanto, usar os tênis errados é uma das principais causas de dor nos pés dos corredores. Use tênis que ofereçam apoio, tenha uma biqueira larga e evite calcanhares altos e grossos. Ir a uma loja especializada em vender tênis de corrida é altamente recomendável. Gaste tempo com o vendedor porque ele pode fazer perguntas ou até executar uma análise em execução para determinar seu estilo de execução. Isso irá ajudá-lo a selecionar o tênis que melhor combina com você. Seus tênis de corrida devem ser de meio a um tamanho maior do que os seus sapatos normais para dar espaço aos seus pés, porque eles podem inchar ao correr. Uma regra prática é substituir os tênis de corrida a cada 300 a 400 milhas porque eles perdem amortecimento, estabilidade e absorção de choque. Pastilhas de sapato, como as almofadas dos metatarsos, são recomendadas também.

Home remédios

A dor na metatarsalgia geralmente responde bem ao repouso, ao gelo, à compressão e à elevação, ou ao ARROZ. Este método pode ajudar a aliviar a dor e reduzir o inchaço, evitando ainda mais lesões. Descanse e permita que seu pé comece a se curar com alguns dias de folga. Congelar a área com um bloco de gelo ou um pacote de vegetais congelados pode ser útil. A área deve ser congelada após a detecção precoce da dor. Comprimir a bola do pé, envolvendo-o com uma atadura de ás. Isso fornecerá alívio da dor e limitará a quantidade de inchaço que pode ocorrer. Elevar o pé, mantendo-o apoiado sobre o coração usando travesseiros.

Medicação antiinflamatória

Os anti-inflamatórios não-esteróides são outra forma de tratamento em casa. Medicação como Motrin, Aleve e ibuprofeno são alguns AINEs que podem ser comprados ao balcão. Contacte o seu médico Se a sua dor no pé persistir ou piorar e o método RICE não funcionar. Ele pode decidir que você precisa de órteses personalizadas para tirar o peso das bolas de seus pés.

Considerações

Se você participar de esportes de alto impacto, você está em alto risco de lesões nos pés. Os corredores geralmente experimentam o maior trauma nos pés, mas muitos outros que são fisicamente ativos também podem ser expostos a lesões nos pés. , , ] ]