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Alho e a Próstata: Benefícios, Evidências e Como Usar

O alho é amplamente conhecido como tempero culinário, mas também possui uma longa história de uso medicinal. Embora a eficácia para muitas condições ainda não seja totalmente comprovada pela ciência, o alho tem sido empregado para problemas respiratórios, digestivos, cardiovasculares, imunológicos e, especificamente, para a saúde da próstata. Como ocorre com qualquer fitoterápico, é fundamental consultar um médico antes de iniciar o uso de alho com fins terapêuticos, especialmente para condições prostáticas.

Entendendo a Próstata

A próstata é uma pequena glândula masculina situada ao redor do colo da bexiga e da uretra. Ela produz parte do fluido seminal, que transporta os espermatozoides durante a ejaculação. Com o envelhecimento, a próstata pode aumentar de tamanho, comprimindo a uretra e causando sintomas como vontade frequente de urinar, jato fraco e sensação de esvaziamento incompleto. Esse aumento pode ser benigno (hiperplasia prostática benigna - HPB) ou maligno (câncer de próstata).

Como o Alho Pode Ajudar

O alho contém uma substância inodora chamada aliina, que se transforma em alicina quando os dentes são amassados ou picados. A alicina é o principal composto ativo responsável pelo odor característico e pelos potenciais benefícios à saúde. Como a alicina é pouco absorvida pelo organismo, o alho envelhecido (aged garlic) é frequentemente utilizado para remover o odor e reduzir a flatulência, mantendo as propriedades terapêuticas.

Evidências Científicas

Estudos preliminares sugerem que o alho pode ser útil no alívio dos sintomas urinários associados à próstata aumentada. Um estudo publicado no Nutrition Research (2003) mostrou que homens com HPB ou câncer de próstata que tomaram alho envelhecido por via oral apresentaram melhora significativa nos sintomas urinários — como aumento do fluxo e redução da frequência — após um mês de tratamento. Embora o tamanho da próstata tenha diminuído no grupo com HPB, o mesmo não ocorreu nos pacientes com câncer.

Formas de Preparo e Dosagem

Suplementos de alho estão disponíveis como alho seco ou liofilizado, extratos de óleo e alho envelhecido. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, as doses diárias típicas são:

• Alho fresco: 2 a 4 g (cerca de 2 a 4 dentes);
• Extrato de alho envelhecido: 600 a 1.200 mg por dia, em doses divididas;
• Alho liofilizado: comprimidos de 400 mg padronizados para 1,3% de aliina ou 0,6% de alicina, três vezes ao dia.

Lembre-se: a automedicação pode trazer riscos. Sempre converse com seu urologista ou médico de confiança antes de iniciar qualquer suplementação.