Começando o corredor e a dor no joelho

A dor femoropatelar ou o joelho do corredor é uma dor indescritível abaixo ou ao redor da rótula freqüentemente experimentada pelos atletas. Novos corredores podem desenvolver dor patelofemoral devido a inexperiência, má forma ou equipamento inadequado. Converse com seu médico sobre sua dor no joelho antes de tentar mais treinamento. Embora a dor é provavelmente benigna, pode ser um sintoma de um problema médico subjacente.

Causas comuns

As causas comuns de dor femoropatelar relacionados ao esporte incluem uso excessivo, tendões tensos, desequilíbrio muscular e incapacidade de alongar adequadamente . A dor no joelho também pode ser o resultado de pés chatos, desalinhamento da patela, luxação do joelho e músculos fracos ou tensos.

Não cortar cantos

Você pode ficar tentado a beliscar tostões, mas o equipamento adequado é essencial para uma corrida sem lesões. Invista em calçados adequados com suportes de arco e bons amortecedores. Comece sua corrida com um aquecimento de cinco minutos, seguido de exercícios de alongamento. Use o formulário de corrida adequado e fique com um terreno liso e plano. Não se esforce demais. Aumente a velocidade, intensidade e duração de suas corridas bem devagar.