Que alimentos aliviam a azia durante a gravidez?

A gravidez é um dos momentos mais mágicos, mas potencialmente mais desconfortáveis da vida de uma mulher. Se você sofre de azia, sabe o quanto pode ser doloroso e frustrante, especialmente se interferir no sono ou criar estresse em torno do horário de comer. Pequenas mudanças na dieta através da remoção de determinados problemas alimentares e comer outros alimentos calmantes oferecem um meio natural para combater esta queixa comum da gravidez. Como e quando comer

Uma razão pela qual as mulheres azia durante a gravidez é devido a a capacidade do corpo de retardar a digestão, a fim de absorver e assimilar o maior número possível de nutrientes para o feto em desenvolvimento. Esse processo digestivo alterado faz com que o conteúdo do estômago seja esvaziado mais lentamente, bem como a liberação retardada de alimentos do esôfago para o estômago. Isso pode levar a azia. Refeições grandes ou pesadas podem exacerbar esse problema, aumentando a quantidade de alimentos que precisam transitar do esôfago para o estômago e depois do estômago para o intestino delgado. Segundo a American Pregnancy Association, comer refeições pequenas e frequentes pode ajudar a aliviar a azia durante a gravidez. Ficar em pé depois de comer e evitar comer antes de dormir ou cochilos pode ajudar também.

A verdade amarga

Azia é geralmente causada por uma falta de ácido clorídrico no estômago, não de um excesso de ácido, diz praticante holístico Chris Kessler. Por essa razão, alimentos que aumentam a HCL podem ajudar o estômago a digerir alimentos de maneira eficaz, possivelmente evitando a azia em primeiro lugar. O dente-de-leão é uma erva amarga que também pode ser usada como alimento - as folhas podem ser comidas cruas em salada ou cozidas como acelga, e as raízes podem ser torradas e usadas como uma alternativa saborosa de café. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, dandelion foi tradicionalmente usado pelos índios americanos para tratar a azia. O sabor amargo do dente-de-leão e outras verduras como a rúcula e a mostarda podem ajudar a estimular a secreção de enzimas digestivas, incluindo a HCL, que pode evitar a azia antes de começar.

A Associação Americana da Gravidez sugere Tomar uma colher de sopa de mel em um copo de leite morno para aliviar os sintomas de azia. A APA também recomenda o iogurte para acalmar o estômago e reduzir a azia, uma vez que os probióticos encontrados no iogurte parecem ajudar a apoiar a função digestiva saudável. É importante beber muita água quando estiver grávida; no entanto, para evitar a azia durante a gravidez, evite beber grandes quantidades de água de uma vez para evitar o enchimento excessivo do estômago. Isso pode exercer pressão sobre o esfíncter esofágico e piorar a azia.

Dicas rápidas

Lembre-se de comer várias pequenas refeições ao longo do dia para se manter nutrida e permitir o trânsito digestivo mais lento do corpo. A água deve ser consumida da mesma maneira - certifique-se de não beber muita água antes ou durante a refeição, pois ela pode diluir a HCL, possivelmente provocando azia. Remédios naturais como pó de olmo escorregadio podem revestir a parede esofágica e o estômago, acalmando os sintomas de azia, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Embora não seja tecnicamente um alimento, o pó de olmo pode ser misturado com aveia ou molho de maçã ou adicionado a batidos para prevenir e tratar a azia durante a gravidez.