Os Melhores Calçados Aeróbicos para Tornozelos Fracos

Embora o calçado aeróbico apropriado possa ajudar a reduzir os sintomas de determinadas condições do tornozelo, é raro que qualquer calçado aeróbico sozinho corrija os tornozelos fracos. Em muitos casos, o calçado aeróbico é apenas uma parte de uma estratégia global de prevenção de lesões. Você deve consultar um fisioterapeuta ou um médico para um plano de fortalecimento que também inclua exercícios de reabilitação, inserções ortóticas ou suportes de arco e outros tratamentos.

Continue lendo para descobrir o que é essencial no melhor calçado aeróbico para tornozelos fracos. > Fonte de Fraqueza

O melhor sapato aeróbico para tornozelos fracos depende principalmente do tipo de problema no tornozelo que você tem.

De acordo com um artigo publicado no Journal of Orthopaedics de janeiro de 2017, os três mais causas comuns de fraqueza no tornozelo que podem ser abordadas com os sapatos são:

Tornozelos instáveis ​​(propensos a entorses)

Tornozelos com artrite (osteoartrite ou reumatóide)

Fraco tornozelos de um pé sobre-pronado (pés chatos)

O melhor sapato aeróbico para cada um desses problemas é projetado de forma diferente para resolver os problemas subjacentes causando fraqueza no tornozelo.

The Best Aerobic Sapatos para tornozelos instáveis ​​

Se você é tornozelos são propensos a entorses, você pode ter um problema chamado c instabilidade lateral crônica do tornozelo. Independentemente se é por causa de uma lesão anterior ou se os tornozelos são apenas mais propensos a torcer ou dar forma do que deveriam ser - o melhor sapato aeróbico protegerá o pé, proporcionará equilíbrio e manterá os tornozelos estáveis.

para um estudo no Avicenna Journal of Medicine de outubro de 2016, entorse de tornozelo é um dos mais comuns de lesões recorrentes - e muitas vezes resulta em tornozelos mais fracos, mais instáveis.

Ao procurar o melhor calçado aeróbico para uma instável tornozelo, o calçado deve ser estável na face lateral ou no lado voltado para fora. Se o sapato estiver muito firme lateralmente, é menos provável que ele permita que o pé role e torne as entorses menos prováveis. O sapato aeróbico também deve ser fortemente acolchoado no interior para fornecer suporte adicional.

Os melhores sapatos aeróbicos para a artrite do tornozelo

Se a razão pela qual os tornozelos são fracos é artrite, certifique-se de obter a aprovação de um médico antes exercendo sobre eles. Um artigo na Opinião Atual de Março de 2011 em Reumatologia, faz um forte argumento para melhorar a artrite do tornozelo usando calçados projetados apropriadamente em vez de soluções cirúrgicas.

Para alguém que vai fazer aeróbica, no entanto, o papel de um exercício o sapato deve ser usado para minimizar a transmissão de força através dos tornozelos, fornecendo um amortecimento pesado quando o pé bate no chão, e isso limita o movimento do tornozelo usando uma sola basculante. Além disso, certifique-se de que a frente do sapato não se dobra facilmente quando você empurra a área dos dedos.

Os melhores calçados aeróbicos para dor no tornozelo devido aos pés chatos

Se os pés têm arcos muito baixos ou são planos, causam um movimento natural para dentro do tornozelo que põe muito estresse nos tornozelos. Para pés planos, a melhor sapata aeróbica deve ajudar a limitar essa pronação excessiva.

Se a fraqueza do tornozelo for por ter um pronão pronunciado - ou para fora -, também pode ser necessário usar suportes de arco dentro dos calçados. . Indivíduos com arcos planos ou baixos podem ter pés maiores do que a média, o que é uma consideração importante ao escolher o melhor calçado para conforto e evitar lesões.

Se o problema for pés muito chatos, pode ser necessário órteses personalizadas para tratar adequadamente a fraqueza do tornozelo e fazer exercícios aeróbicos com segurança.