Como Golf com um disco herniado

Se você tem uma hérnia de disco, é provável que qualquer atividade leve a dor e desconforto. Uma hérnia de disco ocorre quando um disco cheio de líquido se rompe ou se rompe entre as vértebras que normalmente amortece, pressionando a coluna e as raízes nervosas. A maioria das pessoas não precisa de cirurgia para uma hérnia de disco, de acordo com a Mayo Clinic, mas o exercício deve ser limitado a atividades de baixo impacto, enquanto as costas se curam. Para jogadores ávidos, esta pode ser uma receita difícil. Você ainda pode jogar golfe com um disco moderadamente herniado, mas deve ser extremamente cuidadoso para evitar mais lesões. É uma boa idéia consultar seu médico sobre sua aptidão para jogar.

Converse com seu médico para autorização para jogar. Você pode sentir que pode jogar com a dor, mas não quer transformar uma lesão moderada em uma mais grave, que mais tarde requer cirurgia. Obter um diagnóstico adequado para que você possa tomar uma decisão informada.

Tome medicamento anti-inflamatório. Isso ajudará a aliviar a dor e reduzir o inchaço.

Aqueça-se caminhando. Não trapaceie e diga que você terá calma nos primeiros buracos. Dê a si mesmo 20 minutos para preparar seu corpo para sua partida de golfe. Comece com uma caminhada rápida para aquecer os músculos.

Continue aquecendo, continuando a alongar seus principais grupos musculares. Estique as costas enquanto está sentado, não em pé. Curvar-se para tocar os dedos dos pés coloca mais pressão nas costas. Sente-se e trabalhe dobrando-se para a frente com as pernas à sua frente, repetindo o alongamento com as pernas juntas e afastadas, e dê as costas com toda a amplitude de movimento. Não ultrapasse o ponto da dor.

Jogue um curso curto, algo que seja um par 3 ou 4 sem muitos impulsos longos. Quanto mais você tiver que dirigir a bola, mais torção você fará, e mais estresse você colocará em uma hérnia de disco.

Pare imediatamente se de repente você sentir dores severas atirando de suas costas até suas extremidades.

Gelo suas costas imediatamente depois de jogar.

Descanse por pelo menos três dias antes de jogar outra rodada. Faça atividades de baixo impacto, incluindo alongamentos amplos. Continue a tomar AINEs como prescrito, e use uma almofada de aquecimento, se ajudar a reduzir a dor.

Coisas necessárias

AINEs (anti-inflamatórios não esteroidais) )

Ice

Almofada de aquecimento

Advertências

Golf com muito cuidado se você tiver uma hérnia de disco. A torção de unidades longas pode causar mais danos. Os médicos recomendam frequentemente abster-se de golfe ou outros esportes de impacto até que uma hérnia de disco seja curada. Um hiato de seis semanas pode ser preferível a uma cirurgia, o que pode deixá-lo em recuperação por três a quatro meses - talvez até mais.

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