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Tempo de Recuperação do Cotovelo de Tenista: Fisioterapia, Medicação e Exercícios

Cotovelo de tenista (epicondilite lateral) = tendinopatia dos extensores do punho. 90% não precisam de cirurgia (Todd Ellenbecker, DPT). Recuperação depende de: gravidade, adesão ao tratamento, fisioterapia, medicação.

Abordagem Inicial

• Repouso relativo + gelo (fase aguda)
• Fisioterapia (semanas a meses, casos crônicos: anos)
• Cirurgia: apenas se falha conservador 6-12 meses

Médico diagnostica gravidade → encaminha fisio → plano individualizado. Seu comprometimento dita a velocidade.

Medicação

• AINEs OTC: ibuprofeno, naproxeno, paracetamol
• Infiltração de corticosteroide (alívio prolongado, uso criterioso)
• Corticosteroides tópicos (iontoforese/fonoforese)
• Medicação forte só se persistir (prescrição médica)

Fisioterapia: Modalidades e Progressão

• Ultrassom, massagem terapêutica, terapia manual
• Alongamentos progressivos (punho, dedos, pronador/supinador)
• Exercícios excêntricos (padrão-ouro para tendinopatia)
• Dificuldade e novos exercícios adicionados conforme tolerância

Exercícios de Fortalecimento-Chave

1. Flexão/extensão de punho com halter 1-1,5 kg: Sentado, antebraço na coxa, palma p/ baixo. Move punho p/ baixo e sobe controlado. ~2 min.
2. Enrolar corda com peso (Wrist Roller): Em pé, braços estendidos. Halter 1-2,5 kg na corda enrolada em bastão. Enrola/desenrola 3x. Fortalece extensores/flexores + supinação/pronação.

Prazo Realista

Não há tempo fixo. Depende de: resposta ao tratamento, adesão aos exercícios em casa, comunicação com equipe (reporte dor, progresso, dificuldades). Paciência + consistência = melhor desfecho.