Exercício com a mão para prevenir veias varicosas e de túnel

As veias varicosas são veias aumentadas que geralmente são azul-escuras ou púrpuras e tendem a ter uma aparência irregular. Embora geralmente não sejam perigosas, podem causar desconforto e há algumas teorias que podem levar à síndrome do túnel do carpo, diz o Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia. Certos exercícios com as mãos podem ajudar a reduzir o aparecimento de varizes e aliviar a sensibilidade e a possível pressão nervosa associada a eles.

Sobre as veias varicosas |

Suas veias levam sangue de volta ao coração, e como ele precisa viajar Para além disso, pequenas válvulas dentro das veias são necessárias para evitar que o sangue flua para trás, diz o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido. Veias varicosas ocorrem quando essas válvulas param de funcionar, permitindo que o sangue flua para trás e se acumule, fazendo com que as veias fiquem inchadas. Enquanto eles são mais comuns em suas pernas e pés, varizes podem ocorrer em qualquer parte do corpo, incluindo suas mãos. Mesmo que a ligação entre varizes e síndrome do túnel do carpo precisa de uma investigação mais aprofundada, diz o Centro Nacional de Informação de Biotecnologia, exercícios de mão pode ser útil no tratamento de ambas as condições.

Causas

As causas mais comuns de varizes são idade e sexo - são mais comuns em mulheres - com excesso de peso ou gravidez e má circulação, diz Holisticonline.com. Todas essas condições fazem com que suas veias se tornem menos elásticas e exerçam pressão extra sobre elas, o que significa que elas precisam trabalhar mais e são mais propensas ao desgaste, como as válvulas se tornando mais fracas. Outra causa possível de varizes são atividades repetitivas que exigem que você permaneça na mesma posição ou coloque tensão em uma única parte do corpo por longos períodos de tempo, evitando assim que o sangue flua adequadamente. Este também é um fator comum na síndrome do túnel do carpo.

Exercícios com a mão

Exercícios com a mão funcionam bombeando os músculos e veias para estimular o fluxo sanguíneo e ajudar a drenar o sangue acumulado das veias afetadas, diz Holisticonline. com. Alongar seus pulsos e dedos é particularmente útil para reduzir a rigidez e melhorar a circulação. Ao realizar exercícios com as mãos para varizes ou túnel do carpo, não force os movimentos - isso pode agravar sua condição.

Alongamentos com as mãos e os dedos

Um bom exercício para alongar a palma da mão e os dedos é dobrar os dedos de uma mão para trás, um por um, depois todos de uma vez, diz Stretch Now. Repita os alongamentos, por outro lado, e faça o mesmo exercício para o polegar, dobrando-o suavemente para a frente e para trás, para esticar o interior da mão e do pulso. Outra boa maneira de esticar e mobilizar os dedos é esticá-los o mais longe que puder e, em seguida, fazer um punho fechado, enrolar os dedos o máximo que puder.

Estiramentos do punho

Um alongamento simples para o seu pulso envolve colocar as mãos juntas em posição de oração, em seguida, levantando os cotovelos para os lados para que seus pulsos caiam em direção ao seu umbigo, diz o Stretch Now. Isso lhe dá um bom alongamento no interior de seus pulsos. Além de fazer exercícios específicos para suas mãos e pulsos, o Holisticonline.com recomenda manter um nível geral de condicionamento para estimular a circulação geral. Massagear as mãos regularmente ao longo do dia também pode ajudar a drenar o sangue acumulado das veias varicosas.

Precauções

Embora as varizes geralmente não requeiram atenção médica, você deve consultar o seu médico se a dor se tornar dolorosa. para sangrar, mude a cor de azul para vermelho ou as veias ficam tão inchadas que você acha difícil mover as mãos. Qualquer exercício com a mão deve ser realizado em combinação com uma dieta saudável e com pouco sal para reduzir ainda mais a tensão nas veias.

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