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GLA (Ácido Gama-Linolênico): Ação no Corpo e Cérebro — Inflamação, TDAH, Peso e Pele

O que é GLA?

Ômega-6 de cadeia longa, precursor de prostaglandina E1 (anti-inflamatória). Fontes: óleos de prímula, groselha preta, borragem, fungos, espirulina. Corpo produz a partir do ácido linoléico, mas envelhecimento, diabetes, infecções, alto colesterol, gordura saturada excessiva e deficiências nutricionais comprometem a síntese.

1. Redução da inflamação sistêmica

Marcador de câncer, diabetes, doença cardíaca, artrite. Artigo de 2006 (Curr Pharm Biotechnol): GLA promove expressão gênica ligada a função imune e morte de células cancerígenas. 1-3 meses de suplementação podem reduzir dor, inchaço e rigidez matinal na artrite reumatoide (Univ. Maryland).

2. Função cerebral e TDAH

Cérebro é ~60% gordura; ômega-6 e ômega-3 são essenciais. Meta-análise de 2014 (Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids, 18 estudos): GLA e EPA proporcionam benefício modesto nos sintomas de TDAH.

3. Manutenção do peso após perda

Estudo de 2007 (J Nutr): ex-obesos que tomaram 890 mg GLA/dia (5g óleo de borragem) por 1 ano recuperaram menos peso que grupo controle (azeite). Sugere papel na prevenção do "efeito sanfona" em propensos à obesidade.

4. Eczema: evidência mista

Antes usado rotineiramente. Revisão Cochrane 2013: óleo de borragem/prímula não teve efeito sobre eczema. Ainda pode valer discussão médica individualizada.

Quando suplementar?

Se houver fatores que prejudicam a síntese endógena (idade, diabetes, eczema, infecção, dislipidemia, deficiências). Sempre com avaliação e dose orientadas por médico.