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Coenzima Q10 (CoQ10): Fontes, Formas, Ingredientes de Suplementos e Variação de Qualidade

Coenzima Q10 (CoQ10) é enzima endógena com função tipo vitamina e propriedades antioxidantes. Fabricantes produzem em laboratório: versões sintéticas ou extraídas de fontes naturais (carne, frutos do mar). Ingredientes e potência variam por marca.

Função Endógena

CoQ10 endógena ajuda a produzir ATP (trifosfato de adenosina), moeda energética celular essencial para síntese proteica. Concentrações mais altas: coração, rins, fígado, pâncreas.

Fontes Alimentares

• Animais: carnes (especialmente órgãos), arenque, truta, sardinha, salmão.
• Vegetais: leguminosas (soja, amendoim), brócolis, couve-flor, laranja.

Formas Químicas e Formulações

• Ubiquinona / Ubidecarenona: formas oxidadas, nomes científicos da CoQ10 padrão.
• Ubiquinol: forma reduzida/ativada. Em cápsulas, oferece maior biodisponibilidade que ubiquinona.
• CoQ10 é lipossolúvel → fabricantes suspensam em óleos vegetais para melhor absorção.

Ingredientes Comuns em Suplementos (EUA)

Base de dados da National Library of Medicine (11 produtos analisados):

• Cápsulas moles: glicerina, beta-caroteno (corante), gelatina (animal/vegetal), cera de abelha, água.
• Comprimidos mastigáveis: suco de cana, aromas laranja/limão, óleo de coco, xarope de glicose, ácido láctico, cítrico.

Regulação e Qualidade

FDA não exige testes pré-mercado de suplementos. Consumidor deve confiar no rótulo para fonte/tipo de CoQ10. Revisão ConsumerLab.com (2011, 31 produtos): dose diária recomendada e custo variam enormemente — 100 mg custam de US$ 3,00.