casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Doenças e Lesões

Yohimbe (Ioimbina): Pré-Treino, Queima de Gordura e Riscos Cardiovasculares

Yohimbe é casca de Pausinystalia yohimbe (África Ocidental). Ativo: ioimbina (alcaloide). Usos tradicionais: afrodisíaco, hipertensão, angina, alucinógeno ritual. Hoje: pré-treino para perda de gordura e performance.

Farmacologia

• Vasodilatação, ↑ norepinefrina/epinefrina, ↑ pressão arterial e frequência cardíaca (Drugs.com).
• Estimula SNC, promove liberação de gordura de adipócitos, reduz apetite (BSCAH).

Evidência em Atletas

• Estudo 2006 (Research in Sports Medicine): ioimbina reduziu % gordura em atletas de elite, sem afetar performance.
• Outros estudos: pouco efeito. Mais pesquisas necessárias.

Protocolo Sugerido (Gina Paulhus, CPT)

16 mg (2 cápsulas de 8 mg) 20 min antes de cardio, estômago vazio. Se comer após: proteína magra, não carboidratos. Dose segura: 15–30 mg/dia (BSCAH).

Contraindicações e Interações

• Não usar se: doença renal, úlcera péptica, ansiedade, pânico, hipertensão.
• Evitar alimentos ricos em tiramina (queijo, vinho tinto, fígado).
• Interage com antidepressivos, anti-hipertensivos, antipsicóticos.
• Gravidez/lactação: contraindicado.