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Unhas Frágeis e Quebradiças: Causas, Sintomas e Soluções

Unhas saudáveis são mais do que um detalhe estético — elas refletem o estado geral do seu corpo e completam a beleza das mãos e pés. Quando estão fortes e bem cuidadas, você se sente confiante para usar esmaltes vibrantes, exibir anéis e pulseiras ou calçar sandálias abertas sem constrangimento. Por outro lado, unhas fracas, escamosas ou que quebram com facilidade não são apenas um incômodo cosmético: podem sinalizar deficiências nutricionais, problemas de saúde subjacentes ou hábitos de cuidado inadequados.

Condições de saúde que afetam as unhas

Diversas doenças podem se manifestar através de alterações nas unhas. A doença de Raynaud, por exemplo, causa extrema sensibilidade ao frio nos dedos das mãos e pés, o que compromete a circulação e enfraquece a lâmina ungueal. O hipotireoidismo — quando a tireoide produz hormônios em quantidade insuficiente — também está associado a unhas quebradiças e de crescimento lento.

Doenças inflamatórias e autoimunes como a psoríase e a alopecia areata (que causa queda de cabelo) frequentemente afetam as unhas, tornando-as espessas, irregulares ou descamativas. A síndrome de Sjögren, outra condição autoimune, reduz a lubrificação natural do corpo, ressecando unhas e cutículas. Até mesmo a tuberculose pode impactar negativamente a saúde ungueal.

Deficiências nutricionais

O que você come — ou deixa de comer — reflete diretamente nas unhas. Como elas são compostas principalmente de queratina (uma proteína), a ingestão inadequada de proteínas leva a unhas finas e frágeis. Três nutrientes merecem atenção especial:

• Ferro: A deficiência é comum em mulheres com menstruação intensa ou no uso crônico de anti-inflamatórios como o ibuprofeno. O ferro é essencial para a oxigenação dos tecidos, incluindo a matriz ungueal.
• Zinco: Regula a síntese de proteínas no organismo. Sua falta causa fragilidade, manchas brancas (leuconíquia) e descamação.
• Proteínas: Base estrutural da unha. Dietas muito restritivas ou pobres em fontes proteicas comprometem o crescimento saudável.

Rotinas de beleza agressivas

O uso frequente de removedores de esmalte à base de acetona resseca a lâmina ungueal e o leito da unha, enfraquecendo sua estrutura. As manicures em gel, embora duradouras, exigem imersão prolongada em acetona (10 a 15 minutos) para remoção, o que, segundo a Academia Americana de Dermatologia, causa afinamento, descamação, rachaduras e fragilidade.

Ambientes e hábitos do dia a dia

Expor as unhas a água por longos períodos (lavar louça sem luvas, natação frequente) tem efeito paradoxal: a hidratação excessiva amolece a queratina, que depois resseca e descama ao evaporar. Produtos de limpeza com alvejantes, amônia e álcool agridem quimicamente a unha. O frio intenso também resseca a queratina e a pele ao redor, favorecendo rachaduras e quebras.

Como fortalecer as unhas

Use luvas para tarefas domésticas, hidrate unhas e cutículas diariamente com óleos ou cremes específicos, evite acetona pura, dê pausas entre esmaltações em gel, mantenha uma dieta rica em ferro, zinco e proteínas e, se a fragilidade persistir, consulte um dermatologista para investigar causas clínicas.