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Extrato de Tribulus Terrestris: Testosterona, Libido e Performance — O que a Ciência Diz

O que é Tribulus Terrestris?

Tribulus terrestris (videira-de-punção, "caltrop") é uma planta rasteira de climas áridos/tropicais. Os frutos espinhosos contêm saponinas esteroidais (protodioscina, diosgenina) — alegadamente precursores de hormonas esteroidais.

Mecanismo Proposto vs. Realidade

Teoria de marketing: Protodioscina → estimula LH hipofisário → aumenta testosterona testicular → hipertrofia muscular, libido.

Evidência humana:

• Homens saudáveis, atletas, eugonádicos: nenhum aumento significativo de testosterona total, livre, LH ou FSH com 10–45 mg protodioscina/dia por 4–8 semanas (múltiplos RCT).
• Homens com hipogonadismo parcial / infertilidade: alguns estudos (Bulgária, Irão) mostram aumento modesto de testosterona (10–16%), melhora parâmetros espermáticos e função erétil — mas qualidade metodológica baixa.
• Mulheres (menopausa, baixa libido): ensaio randomizado (67 mulheres, Maturitas, 2014) — 7,5 mg/dia protodioscina melhorou desejo, excitação, lubrificação vs. placebo.

Outros Efeitos com Alguma Evidência

• Função erétil: melhora modesta em disfunção erétil leve (provavelmente via óxido nítrico/endotelial, não hormonal).
• Desempenho físico: sem efeito em VO₂max, força, potência, composição corporal em atletas treinados.
• Proteção cardiovascular/renal: dados animais (antioxidante, anti-inflamatório, redução lesão isquemia-reperfusão).
• Diurético leve: aumento excreção sódio/água — pode criar ilusão de "definição muscular".

Segurança e Efeitos Colaterais

• Geralmente bem tolerado: GI leve (náusea, dor abdominal), insónia, irritabilidade.
• Casos raros: hepatotoxicidade (associada a produtos contaminados/adulterados), ginecomastia (teórica — atividade estrogénica fraca).
• Interações: pode reduzir glicemia (aditivo com antidiabéticos), efeito diurético aditivo.
• Gravidez: contraindicado (atividade uterotónica animal).
• Cancro hormono-sensível: evitar (teórico).

Qualidade do Suplemento — Crítico

O mercado está saturado de produtos sem padronização, adulterados com pro-hormonas (DHEA, androstenediona) ou fármacos (sildenafil, tadalafil). Exija:

• Certificado de análise (CoA) de laboratório independente (HPLC para protodioscina).
• Padronização mínima 20% saponinas (40–60% protodioscina das saponinas).
• Marcas GMP, NSF Certified for Sport / Informed-Sport se atleta.

Conclusão

Tribulus não é um "boosters de testosterona" para homens saudáveis. Pode ter utilidade em hipogonadismo leve, infertilidade masculina e disfunção sexual feminina, mas a evidência é preliminar. A maior parte dos benefícios reportados em fisiculturismo são placebo, efeito diurético ou contaminação do produto. Invista em treino, sono, nutrição e vitamina D/zinco/magnésio se deficitários — ROI infinitamente superior.