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Como Tratar Disco Protuso (Abaulamento Discal)

Disco protuso: cartilagem intervertebral estende-se além do limite normal (como hambúrguer com carne sobrando do pão). Comum no envelhecimento; pode ser assintomático. Difere de hérnia (ânulo rompido, núcleo exposto). Tratamento não invasivo é semelhante.

Controle da Dor

• Terapia fria (gelo) → reduz edema/inflamação.
• Terapia quente (manta, compressa) → relaxa musculatura.
• Massagem terapêutica → alívio sintomático.
• Lembre-se: muitos discos protusos não doem.

Centralização e Exercícios (Fisioterapia)

• Com dor controlada, foque em centralizar o disco (mover sintomas da perna para coluna).
• Exercícios de extensão/flexão lombar, alongamentos.
• Treino de força e core supervisionado.
• Continue em casa apenas exercícios bem aprendidos.

Ergonomia e Postura

• Dobre nos quadris e joelhos ao levantar (não na coluna).
• Sente-se totalmente para trás na cadeira (apoio lombar).
• Boa ergonomia sentado, em pé, dobrando.

Advertências

Tratamento evita ruptura discal. Mesmo assintomático, fortalecimento e ergonomia previnem agravamento. Região lombar é a mais afetada (maior carga).

Materiais

• Bolsas de gelo
• Compressas quentes