5-HTP para perda de peso: mecanismo, estudos e alerta de contaminação

5-HTP deriva do triptofano (aminoácido essencial da dieta) → convertido em serotonina. Serotonina regula humor, sono, apetite, ansiedade, dor. Alimentos ricos em triptofano não elevam muito 5-HTP; suplementos vêm de sementes de Griffonia simplicifolia (planta africana).

Estudos de perda de peso

• Cangiano et al. 1992 (J. Clin. Nutr.): 20 obesos, 6 sem dieta + 6 com dieta hipocalórica. Placebo: 0% perda. 5-HTP: 2% peso corporal (sem dieta) + 3% (com dieta). Saciedade mais rápida.
• Cangiano et al. 1998 (Int. J. Obes. Relat. Metab. Disord.): 20 adultos com sobrepeso + diabetes tipo 2. 750 mg/dia 5-HTP → ~2 kg em 2 semanas. Redução de 75% na ingestão de carboidratos.

Outros benefícios estudados

Depressão (Poldinger 1991: 5-HTP = fluvoxamina/Luvox, com menos efeitos colaterais), fibromialgia, cefaleias, fogachos. Estudos pequenos; mais pesquisa necessária.

Cuidado: contaminação por Peak X e EMS

1989: contaminante Peak X em triptofano → surto de síndrome de mialgia eosinofílica (EMS: sangue, pele, músculos, órgãos). Triptofano retirado do mercado. Peak X encontrado depois em alguns 5-HTP; relatos de EMS associados a doses muito altas. Use apenas marcas confiáveis, com certificado de pureza. Converse com seu médico.