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Gases na Gravidez: Alívio com Dieta, Hábitos e Remédios Seguros

Por Que Aumenta na Gravidez?

• Progesterona → relaxamento musculatura lisa → trânsito intestinal lento → mais fermentação.
• Útero em expansão → compressão intestinal + diafragma.
• Suplemento ferro → constipação → mais gases.

Estratégias Alimentares (Diário Alimentar Ajuda a Identificar Gatilhos)

Reduza (Não Elimine) Alimentos Produtores de Gás

• Leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilha) – demolhe 12h, descarte água, cozinhe bem.
• Crucíferas (brócolis, couve-flor, repolho, couve) – cozidas no vapor, porções menores.
• Farelo de aveia, cereais integrais – aumente fibra gradualmente + água.
• Amidos: batata, milho, trigo.
• Frutose/sorbitol: maçã, pera, manga, chiclete/balas "sem açúcar".
• Frituras/gorduras → retardam esvaziamento gástrico.
• Bebidas gasosas, canudo, comer rápido → aerofagia.

Hábitos à Mesa

• 5-6 refeições pequenas/dia (vs. 3 grandes).
• Mastigue bem, coma devagar, sem falar.
• Sente-se ereta durante e 30 min após comer.
• Não deite logo após jantar (refluxo + gases).

Remédios Seguros (Sob Prescrição Médica)

• Simeticona (dimeticona): não absorvida, coalesce bolhas → eliminação. Segura na gravidez (categoria A/B).
• Carvão ativado: uso ocasional, pode interferir absorção vitaminas/medicamentos (espaçar 2h).
• Probióticos (Lactobacillus/Bifidobacterium): evidência moderada para inchaço/gases.
• Evite: chá de ervas não estudadas, óleos essenciais, laxantes, antiácidos com alumínio (constipação).

Exercício Leve

Caminhada 20-30 min/dia → estimula motilidade, reduz estresse.

Se dor intensa, febre, sangramento, vômitos incoercíveis → procure obstetra.