5 coisas que você precisa saber sobre a melatonina

Melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal, que está localizado na base do cérebro. A melatonina pode desempenhar um papel em ajudar seu corpo a dormir à noite e acordar de manhã. Pode também ajudar a manter o ritmo circadiano do seu corpo, que é basicamente o relógio natural do seu corpo. Seus níveis de melatonina podem diminuir à medida que você envelhece, o que pode tornar mais difícil para você dormir à medida que envelhece.

natural versus sintético

Você pode comprar formas naturais e sintéticas de melatonina sem receita médica. Você deve evitar tomar melatonina natural, pois é feito de glândulas pineais dos animais e pode estar contaminado com um vírus. Melatonina sintética, no entanto, é feita a partir de ingredientes sintéticos, em oposição a ingredientes de origem animal, por isso não comporta o risco de contaminação por vírus. O sono mais fácil com uma dose de melatonina

Os usos mais comuns de sintéticos a melatonina é para tratar a insônia e prevenir e diminuir os efeitos do jet lag. Se você tomar melatonina à noite antes de dormir, isso pode fazer com que você se sinta mais sonolento, o que pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente e a permanecer dormindo por períodos mais longos. Estudos sugerem que a melatonina também pode ajudá-lo a se sentir mais desperto e alerta durante o dia. Quando você está viajando para um fuso horário diferente, a melatonina pode ajudá-lo a entrar em um padrão de sono regular em menos tempo do que normalmente levaria.

Cuidado com os efeitos colaterais - Quando você toma a melatonina , você pode sentir dores de cabeça, sonhos vívidos, pesadelos, problemas estomacais, tontura ou fadiga. Efeitos colaterais mais graves podem incluir coágulos sanguíneos, convulsões, desorientação ou depressão. Se você notar estes ou quaisquer outros efeitos colaterais quando você toma melatonina, interrompa o uso e converse com seu médico. Se você tem um distúrbio auto-imune, renal ou hepático, ou se está grávida ou amamentando, você deve evitar tomar melatonina. Além disso, tenha cuidado ao dirigir ou operar máquinas pesadas, especialmente se você tiver sonolência diurna depois de tomar melatonina.

Demasiados desconhecidos

Alguns estudos sugerem que a melatonina pode possuir propriedades antioxidantes fortes que poderiam protegê-lo do câncer e ajudá-lo a viver mais. No entanto, a maioria destes estudos foi realizada em ratos, tornando difícil determinar os benefícios de longo prazo para a saúde da melatonina em humanos. Outra incerteza a considerar é que as lojas de alimentos saudáveis vendem melatonina como suplemento dietético, o que significa que a Food and Drug Administration dos EUA não regulamenta este produto. Por isso, você deve consultar seu médico antes de tomar melatonina.

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