Você pode comer pêssegos quando está grávida?

Com todos os conselhos conflitantes sobre o que comer durante a gravidez, as futuras mães podem ficar confusas sobre quais alimentos são aceitáveis. Felizmente para os amantes de frutas grávidas, os pêssegos são um excelente alimento para a gravidez. Eles são ricos em nutrientes e você os adiciona facilmente ao seu plano de refeições diárias. Existem algumas preocupações, no entanto, especialmente quando se trata de pesticidas em sua fruta.

Gravidez Nutrição

Pêssegos são um ótimo complemento para a sua dieta gravidez porque eles são ricos em muitos nutrientes que você e seu bebê precisam . Pêssegos contêm muitas vitaminas A e C, niacina e potássio. A vitamina C é particularmente importante para mulheres grávidas porque aumenta a biodisponibilidade de qualquer ferro que você consome, ajudando a prevenir a anemia. A fibra em pêssegos pode ajudar a prevenir a constipação, um problema comum entre as mulheres grávidas. De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, você deve comer 4 a 5 xícaras de frutas e vegetais todos os dias durante toda a gravidez.

Craving Peaches

As mulheres ficam com desejos durante a gravidez para todos os tipos de alimentos estranhos. Um desejo de pêssegos pode ser um dos desejos mais saudáveis, especialmente em comparação com o desejo de pizza, chocolate, picles ou sorvete todos os dias. Ninguém sabe exatamente por que os desejos ocorrem, embora eles provavelmente tenham algo a ver com todas as intensas mudanças hormonais pelas quais você está passando. Às vezes, os desejos indicam a falta de um nutriente específico na sua dieta de gravidez. De acordo com BabyCenter, as mulheres que desejam pêssegos podem realmente precisar de mais beta-caroteno, a molécula precursora de vitamina A.

Preocupações com pesticidas

Uma consideração quando comer pêssegos durante a gravidez é os níveis potencialmente elevados de pesticidas sobre estes saborosos frutas. De acordo com um artigo de 2009 no "Chicago Tribune", os testes do Departamento de Agricultura dos EUA em 2008 encontraram resíduos de mais de 50 pesticidas em pêssegos domésticos e importados. Os pêssegos são listados como um dos 12 frutos mais contaminados com pesticidas, revelou o artigo. Comprar pêssegos orgânicos pode ajudá-lo a reduzir sua exposição a pesticidas durante a gravidez.

Como incluir pêssegos

Você pode, claro, desfrutar de pêssegos como um lanche saudável por conta própria. No entanto, se você quiser ser criativo com um saco de pêssegos que você pegou no mercado do fazendeiro, você pode querer fatiá-los e comê-los sobre o cereal quente ou frio pela manhã ou incluí-los como parte de uma sobremesa. Como você e seu bebê em desenvolvimento precisam de uma ampla variedade de nutrientes, é preferível obter uma variedade de alimentos, incluindo uma variedade de frutas, ao longo do dia. No entanto, não há razão para que você não possa ter várias porções de pêssegos todos os dias, contanto que você inclua outros alimentos na dieta também.

Aviso de pesticidas

Para evitar um aumento do risco de defeitos congênitos , você deve evitar consumir alimentos que possam ter entrado em contato com pesticidas. Isto é particularmente importante durante o primeiro trimestre, diz a American Pregnancy Association. Comer orgânicos oferece uma opção segura.