Jogando Golfe Após a cirurgia do manguito rotador

cirurgia do manguito rotador é projetado para aliviar a rigidez na área, e ajudá-lo a voltar gama completa de movimento . É importante para iniciar um regime de fisioterapia logo após a cirurgia , porque o tecido cicatricial tem uma tendência a acumular-se , a menos que o movimento é iniciado depois de duas semanas . O manguito rotador é crucial para o jogo de golfe , e fornece energia e controle em um balanço. Com o treinamento físico adequado , a maioria dos jogadores são capazes de recuperar sua forma e jogar como o mesmo nível de antes da cirurgia. É importante consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de tratamento. Após a cirurgia

Tratamento de cirurgia do manguito rotador vai durar de várias semanas a alguns meses , eo tempo de recuperação vai depender da sua idade, tipo de cirurgia e fisioterapia. Você vai começar o período de tratamento descansando seu ombro em uma tipóia . Você também precisa congelar seu manguito rotador a cada duas horas entre 15 e 30 minutos. Enquanto você não deve mover o ombro por duas semanas , é bom para ir para caminhadas e obter sangue que circula por todo o corpo . Você também pode ter um cabo de vassoura ou outro objeto luminoso semelhante a um clube de golfe, e simular uma tacada de golfe com o seu braço bom . Durante estas duas semanas , enquanto o seu braço está imobilizado , você pode estudar como ler greens e putt melhor .
Fisioterapia

fisioterapia após a cirurgia do manguito rotador pode ser quebrado em quatro fases , com cada fase durando quatro semanas. Tal como o seu manguito rotador começa a ficar mais forte, seus exercícios se tornam mais difíceis . Para o fim de seu programa de fisioterapia , você pode começar a bater bolas de golfe , mais uma vez . Comece usando seus ferros de curta distância e trabalhar o seu caminho de volta até suas madeiras como o seu corpo se sente melhor . Estes quatro exercícios representar seus quatro fases de fisioterapia.

Deite-se de barriga para baixo sobre uma mesa ou cama, e deixe o seu braço ferido pendem . Comece balançando o ombro para trás e para frente, e repita o exercício até que seu ombro começa a ficar cansado.

Deite-se de lado com o braço ileso debaixo de você . Mantenha o seu braço reparado cirurgicamente ao seu lado e dobrar o cotovelo em 90 graus . Deixe o seu descanso antebraço contra o seu peito com a palma da mão para baixo. Levante o seu braço esquerdo até que fique nivelado com o seu ombro , deixando o braço para baixo lentamente. Repita este exercício até que seu braço começa a ficar cansado.

Deite-se de lado com o braço ferido debaixo de seu corpo. Dobre o cotovelo em 90 graus e manter o seu descanso braço direito sobre a mesa. Mantenha uma lata de comida ou halteres luz na sua mão. Passe o ombro e levante a mão direita em direção ao peito . Abaixe o braço e repita o exercício por 3 sets e 10 repetições .

Enquanto na posição de pé , segure dois halteres em cada braço em seus lados. Mantendo os braços esticados , levante o peso até chegar a mais de sua cabeça. Abaixe os halteres para trás e para baixo e repetir este exercício por 3 sets e 15 a 20 repetições .
Prevenção

Para evitar mais danos ao seu manguito rotador após cirurgia, é importante alongar antes de começar a sua partida de golfe . Execute cada um desses trechos com ambos os lados do seu corpo, e manter cada um por 15 a 30 segundos. Antes de iniciar qualquer trecho , aquecer o seu manguito rotador através da realização de pelo menos 20 círculos lentos braço com cada braço.

Para executar um trecho punho para trás, coloque a mão esquerda no seu ombro direito e sua mão direita à sua esquerda cotovelo . Com cuidado, empurre o braço em direção a sua volta e repita do outro lado.

Um trecho inferior do manguito é quando você coloca sua mão esquerda atrás da cabeça e mão direita no cotovelo esquerdo . Empurre o cotovelo para baixo, e alcançar a sua mão no meio das suas costas. Repita este exercício de alongamento com o outro braço.

Ao realizar um estiramento do manguito frente , segure ambas as mãos atrás das costas , e lentamente levantar os braços . Não se incline o corpo para frente e ter a certeza de estar alto .