casa |  | Saúde e Doença >  | Cirurgias e Procedimentos | Cirurgia do Manguito Rotador

Como Voltar a Jogar Golfe Após Cirurgia do Manguito Rotador

O Papel do Manguito Rotador no Golfe

O manguito rotador fornece potência e controle no swing. Com reabilitação adequada, a maioria dos golfistas recupera o nível anterior.

Pós-Operatório Imediato (Primeiras 2 Semanas)

• Repouso com tipoia.
• Gelo no ombro a cada 2 horas (15-30 min).
• Evite mover o ombro operado.
• Caminhadas leves para circulação.
• Simule o swing com o braço bom usando um cabo de vassoura.
• Estude leitura de greens e putts.

Fisioterapia em 4 Fases (4 semanas cada)

Os exercícios progridem em dificuldade conforme o ombro fortalece. No final, retome a tacada:

1. Comece com ferros curtos.
2. Progrida para madeiras conforme conforto.

Exercícios das 4 Fases

• De bruços: Braço lesionado pendente, balance para frente e para trás até cansar.
• De lado (braço bom por baixo): Cotovelo a 90°, antebraço no peito, eleve até altura do ombro.
• De lado (braço lesionado por baixo): Cotovelo a 90°, segure lata/halter leve, role o ombro para dentro levantando a mão ao peito (3 séries x 10 rep).
• Em pé: Dois halteres nas laterais, eleve braços esticados acima da cabeça (3 séries x 15-20 rep).

Prevenção: Alongamentos Antes de Jogar

• Aqueça com 20 círculos lentos de braço cada lado.
• Mantenha cada alongamento 15-30 seg, ambos os lados.

Alongamentos Específicos

• Posterior: Mão oposta no ombro, outra no cotovelo, empurre o braço para trás.
• Inferior: Mão atrás da cabeça, outra no cotovelo, empurre o cotovelo para baixo, mão desce pelas costas.
• Anterior: Ambas as mãos atrás das costas, eleve os braços sem inclinar o tronco.

Consulte sempre seu médico antes de iniciar qualquer programa.