casa |  | Saúde e Doença >  | Cirurgias e Procedimentos | Cirurgia do Manguito Rotador

Como Fortalecer o Ombro Após Cirurgia do Manguito Rotador

Entendendo a Cirurgia do Manguito Rotador

O manguito rotador é composto por quatro músculos que envolvem a articulação do ombro, responsáveis por levantar, rotacionar e mover o braço. Quando um desses músculos se rompe, a cirurgia pode ser necessária. A recuperação pode levar até um ano, mas exercícios de reabilitação ajudam a fortalecer novamente a musculatura.

O que Você Vai Precisar

• Instruções do médico
• Tipoia
• Esponja macia
• Bola de borracha para exercícios de mão
• Cadeira
• Pesos leves

Exercícios Progressivos

Fase 1: Imobilização (3-4 semanas)

Siga rigorosamente as orientações médicas. Mantenha o braço completamente imóvel na tipoia, preso ao corpo. Um fisioterapeuta pode realizar movimentos passivos nesse período.

Fase 2: Exercícios Iniciais (após ~1 mês)

• Exercício de pegada: No chuveiro com água morna no ombro, aperte uma esponja macia para espremer a água (20-40 repetições/dia). Progrida para uma bola de borracha.
• Círculos de punho: Após a pegada, gire o punho em ambas as direções por até 1 minuto.

Fase 3: Cotovelo (após alguns dias)

Gire o braço na articulação do cotovelo. Faça flexões de bíceps sem peso.

Fase 4: Ombro (após alguns dias)

• Apoie-se numa cadeira, incline o tronco para frente até ficar paralelo ao chão.
• Deixe o braço afetado pender relaxado.
• Movimente lentamente de lado a lado, depois para frente e para trás.
• Posteriormente, adicione pesos leves.

Fase 5: Círculos de Braço

• Na mesma posição inclinada, faça círculos pequenos com o braço, aumentando gradualmente o diâmetro.
• Alterne a direção.
• Acrescente pequeno peso na mão quando sentir-se mais forte.

Importante: Avance apenas com autorização médica. A progressão gradual evita relesões.