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Exercícios para pós-operatório de manguito rotador

Manguito rotador é tendão que ajuda rotar e estabilizar ombro e permite elevar braço. Ocasionalmente, tendão rompe, requerendo cirurgia para reparar. Após cirurgia, precisará seguir plano de fisioterapia para recuperar.

Dia 1 a Semana 6 pós-cirurgia (Fase de proteção / Passivo)

• Mantenha simples. Exercício de pêndulo (Codman) para iniciar recuperação de ADM: incline-se, deixe braço curado solto, balance em círculos lentos.
• Pode elevar braço usando polia. Use braço bom para puxar polia e elevar suavemente braço curado.
• Use bastão (cane/stick) para praticar rotação e extensão do braço curado.
• Exercícios podem ser feitos frequentemente ao longo do dia, desde que NÃO causem dor.
• Aplique gelo no ombro após exercitar para reduzir inflamação.

Semanas 7 e 8 (Início ativação / Ativo-assistido)

• Inicie exercícios isométricos para fortalecer manguito: encolher ombros, apertar toalha isometricamente, flexão/abdução/extensão com braço estendido.
• Continue exercícios anteriores.
• Adicione extensão de tríceps supino com peso leve.
• Adicione rotação interna/externa supina com braço aduzido (perto do corpo) e cotovelo flexionado 90°.
• Tente 3-4x ao dia. Gelo pós-exercício.

Semanas 9 a 12 (Fortalecimento inicial / Ativo)

• Pratique elevação anterior ativa e fortalecimento ativo.
• Adicione: alongamento adução horizontal, alongamento tríceps/manguito, apertar toalha, remada curvada (bent-over rows), supino com halteres leve.
• Lembre: gelo após exercício para inflamação.

Semanas 13 a 16 (Fortalecimento progressivo / Retorno funcional)

• Inicie exercícios com pesos leves para fortalecer e alongar braço.
• Alongue COMPLETAMENTE ombros e aqueça ANTES de exercitar.
• Adicione peso conforme confortável.
• Além dos anteriores: supino reto (bench press), puxada frontal (lat pulldown), flexão de braço (push-ups).
• Pode adicionar atividades esportivas regulares com OK do médico.
• Recuperação é individualizada: médico pode recomendar modular exercícios ou liberar antes.

Princípios fundamentais

1. Protocolo do SEU cirurgião prevalece — este é guia geral
2. Progressão baseada em: cicatrização tecidual, controle dor, ADM, força
3. Dor aguda = pare. Desconforto leve = OK
4. Constância > intensidade
5. Fisioterapeuta especializado em ombro é essencial