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Fisioterapia após cirurgia do menisco: exercícios e reabilitação

Importância da fisioterapia

Essencial para retornar joelho à função plena nas atividades diárias. Trabalhe com médico para criar regime de reabilitação com fisioterapia + exercícios domiciliares.

Ruptura meniscal

Lesão comum em esportes: joelho torcido semi-flexionado + pé fixo no chão. Menisco = tecido emborrachado amortecedor entre fêmur/tíbia, distribui carga uniformemente.

Pós-operatório imediato

Imobilização 2 semanas (movimento mínimo absoluto). Após: amplitude limitada inicia preparação para carga diária. EVITAR corrida, tênis, basquete (alto estresse) por ≥2 meses.

Objetivos da fisioterapia

• Melhorar mobilidade
• Aliviar dor
• Restaurar condicionamento global do joelho

Estudo (J. Arthroscopic & Related Surgery): fisioterapia acelera reabilitação → amplitude total + carga imediata.

Exercícios para acelerar cura

(Shannon Erstad, MBA/MPH)

1. Contrações isométricas de quadríceps (Quad sets)

Sentado no chão, joelho lesionado estendido à frente, outra perna solta. Pressione parte posterior do joelho contra chão, segure 10 seg.

2. Elevação de perna estendida (Straight-leg raises)

Mesmo posicionamento inicial. Após pressionar joelho 10 seg, eleve perna ~30 cm do chão, segure 5 seg. Repita ~12x.

3. Flexão de isquiotibiais (Hamstring curls)

Decúbito ventral, pernas estendidas. Eleve perna lesionada em direção a glúteos, segure 10 seg. Repita ~12x.

4. Mini-agachamentos em pé (Shallow standing knee bends)

Em pé, use cadeira/bancada para equilíbrio. Flexione joelhos lentamente agachando, joelhos NÃO passam plano dos dedos. Segure 2-3 seg, suba devagar. Repita ~12x.