Cronologia da Melhora dos Sintomas Após Parar de Fumar: Minutos a Anos

Quando você para de fumar, seu corpo começa a recuperar a saúde imediatamente. Os benefícios começam em minutos e continuam pelo resto da vida. Fumantes que param descobrem que sua saúde melhora em dias ou semanas, e aqueles que permanecem não fumantes podem reduzir significativamente risco de doenças dentro de um ano. Quanto mais tempo sem fumar, maiores os benefícios.

Instruções

1. Conte 20 minutos após seu último cigarro. É o tempo para sua frequência cardíaca e pressão arterial retornarem aos níveis normais.

2. Conte 12 horas após seu último cigarro. É o tempo para o nível de monóxido de carbono no seu sangue retornar ao normal.

3. Marque no calendário duas a três semanas após seu último cigarro. Nesta época, sua função pulmonar e circulação sanguínea melhorarão.

4. Marque no calendário nove meses após seu último cigarro. Neste momento, tosse e falta de ar não devem mais ser problema. Os cílios nos pulmões terão recuperado função normal, significando que seus pulmões podem novamente lidar com muco, limpar pulmões e combater infecção.

5. Marque no calendário um ano após seu último cigarro. Você reduziu seu risco excessivo de doença arterial coronariana pela metade.

6. Observe aniversários de longo prazo. Cinco anos após parar, seu risco de derrame é significativamente menor — possivelmente tão baixo quanto de não fumante. Dez anos após parar, seu risco de morte por câncer de pulmão é metade do de um fumante. Seu risco de outros cânceres relacionados ao fumo, como boca, garganta, bexiga, colo do útero e pâncreas, também diminui. Pare por 15 anos e você reduziu seu risco de doença cardíaca coronária ao nível de não fumante.