O Que é um Kit de Sobrevivência para Cessação Tabágica

Parar de fumar — também conhecido como cessação tabágica — é processo difícil, mas não impossível. Tomando medidas preventivas e criando kit de sobrevivência, você pode tornar parar mais fácil.

Kits de Sobrevivência

Kits de sobrevivência são usados quando você deseja um cigarro. Qualquer coisa que possa colocar na boca ou ajudar a aliviar estresse funciona. Balas duras, palitos de dente ou canudos plásticos são exemplos. Chiclete sem açúcar é outro item para seu kit.

Preparação

Mantenha diário por pelo menos uma semana de cada vez que fuma e o que está fazendo. Isso ajudará a aprender seus gatilhos para ter kit pronto quando fizer essa atividade. Na semana anterior à data de parar, compre cigarros apenas um maço por vez e tente fumar menos a cada dia.

Após Parar

Até se acostumar a ser não fumante, evite locais enfumados, como bares ou casa de amigo que fuma. Mantenha kit de sobrevivência com você para desejos. Também mantenha-se ocupado, fazendo qualquer coisa que tire mente da necessidade de fumar, como exercitar, ler, ou até dormir.