Como parar de fumar usando cigarros falsos (sem nicotina)

Cigarros falsos: ferramenta para quebrar a fixação oral

Dependência de drogas/álcool é difícil. Mas dependência física não é o único problema. Psicologicamente, fixação oral — segurar cigarro quando estressado, manter nos lábios — é prevalente em fumantes dependentes. Para quem decidiu parar, essa fixação pode puxar de volta. Cigarros falsos (sem nicotina) contornam isso: usam-se quando surge vontade de fumar ou segurar cigarro.

Como usar

1. Compre cigarros falsos recomendados por médico. Se não consultou, compre aprovados medicalmente. Confirme com farmacêutico: legal e utilizável. Garanta que são livres de nicotina para não aumentar dependência durante recuperação. Modelos recarregáveis se hábitos irregulares (comprar novos sai caro).
2. Use sempre que tiver vontade de fumar. Leve consigo. Evite locais onde fumam ou presença de fumantes. Pratique em casa. Consulte empregador se pode "fumar" o falso no trabalho. Garanta segurança total para "fumantes passivos" em restaurantes, parques, etc.
3. Acompanhamento médico semanal. Discuta progresso na fixação oral. Pergunte como reduzir dependência do falso. Siga orientação à risca. Registre uso inicial para gráfico de autoavaliação se médico indisponível.
4. Continue até médico recomendar parar. Sessões de terapia para reduzir dependência do falso. Conselhos de ex-fumante para lidar com vontade residual. Atividades produtivas + uso do falso até recuperação total (sem vontade de fumar). Mantenha fora do alcance de crianças (alguns têm traços de nicotina; expõe desnecessariamente ao fumo).
5. Guarde alguns para emergências pós-recuperação. Verifique validade; renove se necessário. Visite médico regularmente mesmo após recuperação para monitorar saúde.