Dicas para parar de mascar tabaco

tabaco de mascar, ou sem fumaça do tabaco, rapé, tabaco e cuspir spitless , vem em muitas formas ; usuários de forma geral inala-los ou colocá-los diretamente na boca em pequenos cachos úmidos ou secos . De acordo com a American Cancer Society , o uso de produtos de tabaco sem fumaça pode levar a certos tipos de câncer, recessão gengival , mau hálito e dentes manchados . Defina uma data

Defina uma data no calendário para sair. Escolha uma data relativamente recente - no no próximo mês - ou, de acordo com a American Cancer Society, você pode mudar de idéia . Marque a data no calendário e deixar seus amigos e família saber que você pretende parar de usar o tabaco sem fumaça naquele dia. Ter o apoio das pessoas em sua vida vai ajudá-lo a dar este primeiro passo crucial.
: Lista razões para desistir

Faça uma lista de razões pelas quais abandonar o uso de fumígenos produtos do tabaco irá beneficiar a sua vida. Escrever esta lista para baixo - o que pode incluir o financeiro , de saúde ou benefícios sociais de desistir - e mantê-lo em um lugar visível , como anexado a um espelho do quarto ou da geladeira. Pergunte aos seus amigos e familiares para fazer suas próprias contribuições para a lista também.
Substituir do tabaco sem fumaça

Jogue fora todos os seus produtos de tabaco sem fumaça em sair dia . Compre produtos que podem ajudá-lo a parar de fumar. Um substituto oral para os produtos, como goma , otários ou rebuçados pode entrar em sua boca , em vez dos produtos de tabaco sem fumaça . De acordo com a American Cancer Society , parar de ajudas , como bálsamo labial nicotina , água nicotina , pastilhas de tabaco e pirulitos de nicotina pode dar ao corpo pequenas quantidades de nicotina para ajudar você a parar , enquanto controla os desejos.
Ajudar sintomas de abstinência

de acordo com o Instituto Nacional de Pesquisa Dental e Craniofacial , uma pessoa que está tentando acabar com o uso de produtos de tabaco sem fumaça pode encontrar sintomas de abstinência nas duas primeiras semanas. Estes sintomas podem incluir sentimentos ou irritabilidade , constipação, e um desejo por doces. Você pode corrigir esses problemas por praticar a respiração profunda , o exercício , a introdução de fibras à dieta e consumir doces baixo teor de açúcar para combater desejos. Estes doces pode incluir doces ou maçãs sem açúcar .