Como Quebrar o Hábito de Fumar: Vontade e Mentalidade

É importante parar de fumar, não apenas para quem fuma, mas para todas as pessoas com quem essa pessoa entra em contato, bem como o meio ambiente. Para parar de fumar, segundo stop-smoking-tips.com, uma pessoa tem que querer parar para conseguir. Para ter sucesso, é necessária tanto a vontade de parar quanto a mentalidade de que a pessoa vai parar. Não "tente" parar.

Instruções

1. Pense positivamente sobre parar e negativamente sobre os efeitos do fumo no corpo. Segundo a Sociedade Americana do Câncer, fumar pode causar não apenas câncer, mas também bronquite crônica, DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica) e enfisema. Todas essas doenças podem levar à morte precoce.

2. Prepare-se para parar definindo uma data, aprendendo sobre os diferentes auxílios (chiclete e adesivos de nicotina) e contando a amigos e familiares sobre o plano de parar. Esta comunicação cria um sistema de apoio para guiar a pessoa na direção certa.

3. Escolha um auxílio para parar de fumar se necessário. Algumas pessoas conseguem parar sem ajuda de dispositivos, outras não. Além de adesivos e chiclete de nicotina, segundo stop-smoking-tips.com, existem sprays nasais de nicotina, pastilhas, inaladores e comprimidos também disponíveis. Consulte um médico para ajuda na decisão de qual é a melhor escolha para o indivíduo.