Como Gerenciar nicotina ânsias

De acordo com MayoClinic.com , a nicotina é a substância química no tabaco que faz você querer continuar a fumar e ficar dependente dele. Ao fumar , a nicotina libera neurotransmissores no cérebro que faz você se sentir bem. As pessoas continuam almejando esse sentimento bom e continuar fumando . Outros fatores, como o stress, o cheiro de um cigarro e até mesmo dirigindo seu carro podem fazê-lo implorar nicotina. Existem maneiras de gerenciar desejos de nicotina , no entanto , que pode ajudá-lo a chutar de fumar. Coisas que você precisa
amigos não-fumadores
restaurantes para não fumadores e bares Snacks saudáveis para mastigar
sem açúcar goma
Jornal
bebidas não alcoólicas

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Mantenha um diário de quando e por que você fuma. Isso vai ajudar você a entender o tabagismo provoca antes de começar sua busca para parar de fumar. Anote cada vez que você acende um cigarro, e observe como você se sente naquele momento.
2

Sente-se na seção de não-fumantes de um restaurante ou bar , que tem uma seção de fumo . Cheirando fumaça poderia fazê-lo implorar nicotina, de modo a tentar evitá-lo a todo custo.
3

Gaste menos tempo com pessoas que fumam , porque vê-los fumar poderia causar-lhe a almejar nicotina. Tente passar mais tempo com os seus amigos não- fumadores até chutar completamente seus desejos.
4

Mantenha sua boca ocupada. Porque fumar é tão ligado ao uso de sua boca, que é importante para mantê-lo ocupado por boca mastigando chiclete sem açúcar, lanches em algo saudável como cenouras ou aipo , ou usando um canudo quando você bebe .
5

Evite o álcool . Para muitas pessoas, beber e fumar andam de mãos dadas . Quando você bebe , você diminuir suas inibições , e isso pode levar a você acender um cigarro . Em vez disso, beber refrigerante , chá ou água gelada .