Higiene na Academia: Proteja-se de Germes e Mantenha-se Saudável

Vírus e bactérias prosperam em calor e umidade — academias são ambientes de alto risco. Precauções simples permitem treinar sem adoecer.

Medidas práticas

1. Lave as mãos antes e depois de usar equipamentos.

2. Use desinfetante da academia nos aparelhos antes e depois do uso.

3. Leve duas toalhas de cores diferentes. Uma para seu suor; outra para limpar o equipamento antes de usar. Evita contato com suor alheio.

4. Use chinelos/sandálias no vestiário e sauna — previne pé de atleta (fungo).

5. Coloque toalha no banco da sauna antes de sentar — evita fungos na superfície.

6. Leve sua garrafa de água de casa. Não encoste garrafa nem boca na torneira/bebedouro da academia. Contaminação cruzada fácil.

7. Tome banho imediatamente após treino. Suor prolongado na pele favorece infecções; banho remove germes da sessão.