Maneiras de aumentar Low Energy

A sociedade de hoje está cheio de pessoas ocupadas com horários apertados , hábitos pouco saudáveis e pouco descanso que os forçam a estar constantemente em movimento . Pode ser fácil tornar-se sobrecarregados , estressados e exaustos de todo o trabalho e atividades de vida em que você joga em uma base diária . Essas atividades constantes podem resultar em fadiga, que causam baixo consumo de energia , apatia e baixa motivação. Há uma variedade de maneiras que você pode aumentar seus níveis de baixa energia. Dieta

Sua dieta afeta seus níveis de energia . Os alimentos que são refinados e processados , cheios de açúcar e contêm gorduras saudáveis que seu corpo para se sentir fraco e cansado . Comece corrigindo a sua alimentação e comer mais saudável. Você precisa se livrar dos alimentos da sucata e produtos processados de sua casa, incluindo cafeína , bebidas açucaradas e álcool. Comece consumindo uma boa mistura de frutas coloridas , vegetais verdes - verdes, carboidratos não refinados e proteínas magras , e beber muita água para eliminar as toxinas e manter-se hidratado .
Sono

você precisa dormir mais para aumentar seus níveis de energia se você está dormindo menos de sete a oito horas por noite. O Centro de Estresse Centro-Oeste observa que o sono inadequado é uma causa primária da fadiga. O sono inadequado pode deixar você sentir sonolento e unattentive enquanto prejudicando o seu desempenho físico e mental. É importante estabelecer padrões de sono adequados , incluindo ir para a cama ao mesmo tempo cada noite e evitar produtos com cafeína à noite.
De-stress

o estresse pode interefere muito com seus padrões de sono e causa ansiedade , deixando-o cansado e drenado pela manhã e durante todo o dia . Muito estresse pode causar dores de cabeça, diminuição da imunidade e fadiga crônica. O estresse pode ser aliviado por meio de técnicas como meditação, técnicas de respiração profunda ou a realização de tai chi. Você também pode cercar-se na natureza e entrar ar fresco para relaxar e se divertir.
Exercício

Exercício pode parecer uma atividade que vai fazer uma pessoa cansada mais desgastado -out, mas o exercício regular aumenta realmente seus níveis de energia . A Saúde e Ciência de Oregon University observa que o exercício libera a tensão , gerencia o stress, melhora os padrões de sono e melhora os níveis de energia . Exercícios cardiovasculares , musculação ou esportes para 30 a 60 minutos 4-6 vezes por semana pode levar a uma vida mais saudável cheio de vigor .