Como sentar em um computador

Passar muitas horas usando um computador coloca uma pressão física no corpo. Postura incorrecta do computador pode levar a danos permanentes para o pescoço, costas, ombros e olhos. Coisas que você precisa
pulso pad (opcional)
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um

Sente-se em uma cadeira que é colocado em frente do teclado. A cadeira deve ter um apoio para proteger as costas e coluna vertebral de uma lesão. Você pode colocar um travesseiro entre as costas ea parte de trás da cadeira , se você não pode sentar-se confortavelmente em um ângulo de 90 graus. Além disso, sua cadeira deve oferecer apoio suficiente para permitir que as suas coxas para descansar na horizontal , enquanto os joelhos estão posicionados em um ângulo reto . Certifique-se que a parte de trás de seus joelhos não estão tocando a cadeira. Apóie os pés apoiados no chão .
2

Posicione sua cabeça para garantir que seus olhos são cerca de 20 centímetros do monitor. Além disso, ajuste o monitor de modo que seus olhos estão mesmo com a parte superior da tela do seu monitor. Se você encontrar-se inclinando-se para ver a tela melhor, considere o ajuste do tamanho do texto exibido . Para fazer isso, selecione o menu Exibir na parte superior da tela, selecione " tamanho do texto" e ajustá-lo de acordo.
3

Coloque as mãos no teclado , garantindo que os cotovelos formam ângulos retos. Considere o uso de uma almofada para descansar os pulsos. Isso vai aliviar um pouco do estresse em seus pulsos , enquanto você está digitando.
4

Olhe longe do seu computador , aproximadamente a cada 10 minutos. Seus olhos precisam de descanso para evitar danos à sua visão. Além disso , certifique-se de que você tem uma iluminação adequada na sala onde você está trabalhando. Não confie apenas na luz fornecida pelo seu monitor.
5

Faça pausas freqüentes , permitindo que os seus músculos para mover-se livremente . Sentar na mesma posição por longos períodos leva a rigidez muscular e outros problemas físicos . A maioria dos computadores têm relógios que você pode usar para monitorar o tempo que você trabalha em seu computador. Além disso, considere o download de um widget de relógio livre para seu desktop que você pode definir para alertá-lo quando é hora para uma pausa.