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Importância da Mecânica Corporal

Introdução

Segundo a National Academy of Sports Medicine (NASM), biomecânica é o estudo que usa princípios da física para examinar como forças interagem em um corpo vivo. O corpo é uma unidade multifuncional, composta pela cadeia cinética — combinação dos sistemas nervoso, muscular e esquelético. Todos sistemas devem trabalhar juntos para produzir movimento. Músculos funcionam em três planos: sagital, frontal e transverso. Durante movimento, encurtam, estabilizam e alongam. Deve haver alinhamento adequado para movimento adequado.

Significado

Biomecânica adequada é necessária para funcionar normalmente na vida diária. Necessária para sentar, ficar em pé, levantar e curvar. Atletas precisam de biomecânica adequada para estar em forma máxima e performar no melhor nível.

Identificação

Ao sofrer de dor crônica nas costas ou joelhos de origem desconhecida, procure profissional que avalie sua condição e examine postura. Frequentemente dor e inflamação são causadas por desequilíbrios na cadeia cinética e alinhamento postural defeituoso. Fisioterapeutas, personal trainers, ortopedistas e treinadores podem ajudar a avaliar.

Benefícios

Benefícios da mecânica corporal adequada: menor chance de lesões, menos dor nas costas, melhor funcionamento no dia a dia e melhor desempenho atlético.

Prevenção/Solução

Segundo Colorado Comprehensive Spine Institute, coluna é submetida a estresses anormais quando há falta de mecânica corporal adequada. Isso causa lesões por uso repetitivo e leva à degeneração de estruturas espinhais como discos e articulações. NASM diz desequilíbrios na cadeia cinética levam a mudanças em eficiência neuromuscular e equilíbrio. Desequilíbrios incluem relações força-acoplamento e comprimento-tensão alteradas. Relação comprimento-tensão é o comprimento em que músculo produz mais força. Relação força-acoplamento é músculos produzindo movimento em torno de articulações. Todos devem funcionar propriamente para movimento eficiente.

Colorado Comprehensive Spine Institute diz que boa postura leva a mecânica corporal adequada. Coluna deve estar em posição "neutra" — nem arqueada nem curvada. Praticando boa postura, cadeia cinética alinha e movimento será mais eficiente.

Como Melhorar Má Postura

Em artigo "Biomechanics 101", Alexandra Kalnitsky dá exemplos: queixo para dentro (chin tuck) e apertar escapulas (shoulder squeezes). Queixo para dentro: sentado ou em pé, puxe gentilmente queixo para trás. Apertar escapulas: traga cotovelos para trás enquanto aperta lâminas escapulares juntas.