Diretrizes cadeira ergonómica

cadeiras ergonómicas evitar lesões aos músculos nas pernas, costas e ombros. Muitas pessoas passam horas todos os dias sentado na sua cadeira execução de seus trabalhos . O estresse para os músculos das pernas , costas e ombros podem ser causados por lugares sentados inábeis, de excesso e movimentos repetitivos . Mas existem algumas orientações boas ao escolher uma cadeira ergonomicamente correta , incluindo o preenchimento , as medições de cadeira e sua postura geral do que pode ajudar a aliviar ou eliminar o desconforto . Funções cadeira ergonómica

A função de uma cadeira ergonómica vai melhorar a " produtividade , a saúde , a segurança eo conforto das pessoas ", de acordo com o Instituto Nacional de Saúde . Isto é conseguido permitindo que uma pessoa para movimentar-se livremente , sem impedir as suas tarefas . Usando a cadeira adequada reduz a dor e lesão associada a ter repetidamente para colocar pressão sobre os músculos através do movimento repetitivo.
Presidente Padding

Um assento da cadeira e volta devem ser preenchidos usando tecido respirável que permite a circulação de ar entre o tecido cadeira e roupas. Sua cadeira não deve ser muito suave e fornecer um apoio firme . Se um banco é muito mole ele fará com que seu corpo se ajuste , causando tensão dos músculos , resultando em fadiga.
Medições Cadeira

medições Cadeira incluir a altura do assento , largura, profundidade e os descansos para as costas e os braços . A altura da cadeira deve ser 16-20,5 polegadas, dependendo da sua altura . As coxas devem ficar pernas horizontais e verticais mais baixos com os pés totalmente apoiados no chão. Os cotovelos devem estar em um ângulo de 90 graus. A largura do assento deve ser ajustável para permitir que inclinam 0-10 graus . Sua cadeira deve também girar . O encosto deve fornecer apoio lombar e ajuste de ângulo e de altura. Ele deve permitir um ângulo de 90 graus entre a espinha e as coxas . Braços não devem restringir o movimento e são opcionais.

Cadeira Recomendações

Diretrizes para recomendações de cadeira estão disponíveis embora o American National Standards Institute e Saúde Ambiental e Centro de Segurança . Uma cadeira ergonómica permite-lhe sentar-se com as costas contra a cadeira , apoiando a região lombar. A cadeira deve se ajustar para que sua parte inferior das costas mantém sua curva natural. Seus pés não devem oscilar livremente ea cadeira deve baixar se for necessário. Se você é alto , a cadeira deve aumentar de modo que seus joelhos não estão muito perto de seu queixo. A base da cadeira deve ter quatro ou cinco pernas para que ele não vai tombar com o movimento.

Considerações

postura Chair é tão importante quanto a própria cadeira. Ao digitar ou executar outras tarefas relacionadas com o trabalho , você não deve usar o descansa braço . Seus pés devem descansar no chão e não em suas pernas da cadeira com as pernas descruzadas . Você deve sentar-se em linha reta em sua cadeira e não desleixo pois isso pode causar dor nas costas. Há também outros itens que ajudam a corrigir a postura , como apoio para os pés , suportes e wristrests que irão apoiar os pulsos durante a digitação em um teclado de documentos.